[心得] free training

看板MuscleBeach作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間14年前 (2012/01/11 13:55)推噓8(8推 0噓 1→)

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如果你跟我一樣離健身房很遠沒時間去健身房住的空間很狹小不可能放一個蹲舉架常常出門在外不可能隨身攜帶啞鈴不想花錢在健身器材或健身房上但是你還是很喜歡訓練我分享我的心得這些東西幾乎是免費的全身訓練如果你住公寓請到外面做 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=n9n9n9n9n91&b=4&f=1135557643&p=1&sp=0 內胎單腳訓練把內胎綁在自製手把上(水管加繩子) 沒手把手會很痛內胎去腳踏車行要就有水管跟繩子去五金行買或者去工地要 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=n9n9n9n9n91&b=4&f=1135557644&p=2&sp=0 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=n9n9n9n9n91&b=4&f=1135557645&p=3&sp=0 我覺得trx是最好的健身器材之一不過他只是一條很耐用的繩子不需要10000台幣自己做真的很簡單可能外形沒那麼性感但是用起來差不多我自己做過測試這一條繩子可以承受超過150公斤成本不到100 學一下基本繩結你就可以輕易的調整長度 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=n9n9n9n9n91&b=2&f=1980048717&p=0&sp=0 如果你找不到地方掛加一條扁帶在後面綁一塊布你就可以掛在門上 http://www.youtube.com/watch?v=91j3HP50x1E&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw&index=24&feature=plcp

周末如果天氣好出去郊外走走可以去跑樓梯 http://www.youtube.com/watch?v=4GBXQTIeDGg&feature=autoplay&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw&lf=plcp&playnext=4

或是用樓梯來練習下半身的爆發力 http://www.youtube.com/watch?v=xregV_cA5NM&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw&index=29&feature=plcp

或者去公園翻滾 http://www.youtube.com/watch?v=QQVlLyzS3vY&feature=related

玩單槓 http://www.youtube.com/watch?v=opVG3cVCKa8&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw&index=25&feature=plcp

寫那麼多我想表達的很簡單健身可以很簡單可以不受金錢和時空的限制很多人會說我沒錢沒時間上健身房家裡太小放不下所以我不能運動這些其實都是藉口我們可以花一點點時間就做出一個很好用的健身器材現在有很多很多健身的選擇光是重量訓練就有一大堆新的器材價錢比我的摩托車還貴很少有人會問我真的需要那東西嗎? 想運動其實不用花很多錢也不一定要上健身房才能練到某個部位 free 代表免費跟自由 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.250.178

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kodar7544

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jojo2147

01/11 14:58, , 2^F

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barrytwu

01/11 15:55, , 3^F

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