[問題] 較慢的速度做重訓

看板MuscleBeach作者 (小白)時間14年前 (2011/12/22 22:36), 編輯推噓2(2推 0噓 10→)
留言12則, 4人參與, 最新討論串1/1
如題 今天突然想用較慢的速度做 大概就是兩秒下兩秒上那種 發現 真的很累 肌肉緊繃 平常可以做10下的重量 在第三組就不到6下了... 問題來了!!! 如果一樣的重量 因為速度變慢導致做不到原本的次數與重量 那要不要換成可以拉八下的重量? 還是維持一樣的重量 但是次數變少也沒關係? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.82.196
推
12/22 22:44, , 1F
可以調輕做呀~畢竟慢慢做真的比較累~我之前斜板二頭彎舉
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12/22 22:45, , 2F
新手的時候 各掛5kg 7.5kg 到10kg 但是速度是做快的可以做
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12/22 22:46, , 3F
每組8~10下 做到5組 後來用德壯方式做 改為只各掛5kg做十組
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10下 離心四秒收縮兩秒去做 做完當下真的覺得做慢肌肉很痠
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比起之前各掛10kg 做快的還要痠>"< 現在也慢慢進步到各掛
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7.5~10kg 慢慢做的十組十下了 然後心血來潮做快的發現可以
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各掛12.5kg 做十下了...之前新手應該是3下就KO XDDDD
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12/22 23:15, , 8F
倒數第四行 你應該是想要說
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12/22 23:16, , 9F
速度變慢 導致相同重量下 做不到原本應有的次數吧= =
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把時間拉長了，重量還是在你的手上呀.1F說的德壯我練不完
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第6~7組我要下10磅才能做完.不然會想死~雖然是好方法一個XD
12/23 02:51, 11F
推
12/23 09:49, , 12F
來玩玩看德國壯漢吧
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