[問題] 有關於健身的順序

看板MuscleBeach作者 (mikemikemike)時間12年前 (2011/12/11 15:19), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/1
有氧運動 ↓ 拉筋 ↓ 重訓(先大肌群再小肌群?) ↓ 有氧運動 ↓ 拉筋(這個步驟需要嗎?) ↓ 熱(還是冷?)水澡(可以搭配按摩嗎?) 以上步驟正確嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.13.81
推
12/11 15:34, , 1F
拉筋應該在有氧前面吧...
12/11 15:34, 1F
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12/11 15:36, , 2F
前面的有氧改成熱身比較適當
12/11 15:36, 2F
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12/11 15:48, , 3F
熱身跟有氧差在哪阿?我一直以為是同樣的東西= ="
12/11 15:48, 3F
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12/11 15:52, , 4F
有氧要跑30分鐘以上...你熱身差不多10分鐘以內就好了...
12/11 15:52, 4F
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12/11 15:55, , 5F
熱身輕鬆跑 心跳不用到130
12/11 15:55, 5F
推
12/11 16:28, , 6F
一樓錯了 有氧運動熱身 要在拉筋之前
12/11 16:28, 6F
推
12/11 16:34, , 7F
靜態伸展跟動態伸展的順序 到底誰先誰後我也很好奇
12/11 16:34, 7F
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12/11 16:34, , 8F
不過我也覺得先慢跑再伸展
12/11 16:34, 8F
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12/12 13:20, , 9F
先低強度跑幾分鐘，再開始拉筋
12/12 13:20, 9F
推
12/12 13:50, , 10F
熱身→伸展→重訓→有氧→收操(冷身)→洗你爽的溫度
12/12 13:50, 10F
推
12/12 14:16, , 11F
先慢慢慢跑5-8分鐘 再拉筋伸展
12/12 14:16, 11F
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