[問題] 減重和重訓的問題～

看板MuscleBeach作者 (楊)時間12年前 (2011/12/11 11:57), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 5人參與, 最新討論串1/1
加入健身房開始運動一個月左右了 因為本人肥油不少主要都是在有氧減肥 不過這幾天看到恐怖照片 那種皮都垮下來的.... 爬文結果是--它沒配重訓... http://www.youtube.com/watch?v=zGogEjT-5sQ
不好意思發自己的圖所以找一個差不多的 只是我比他重五公斤　但手沒那麼粗 然後胸的肥油比較多 肚子再大一點 我看他好像沒什麼垮皮　這就是有配重訓肌肉變大撐住的成果嗎？ 但我爬了一些文被營養搞的霧薩薩 　 如果不喝肌酸乳清蛋白之類的東西 能練到什麼程度呢？ 能到他這樣的程度不垮皮嗎？ 有沒喝這些營養品的人能分享一下自己的成果？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.178.165
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英文太爛看不太懂QQ
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是說你別光看別人成功的圖 就覺得自己要照單全收 訓練刺激
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才是你的重點 你才練一個月 先把習慣跟姿勢養成比較重要吧
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營養正常補充加些蛋白質或水分 會想"先問"補充營養能練到何
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種程度 不會有點本末倒置嗎?
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因為擔心會垮囉 至少也得知道未來會變怎樣吧
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我不是問"用了"會變怎樣 是問"沒用"能不能讓自己皮不垮
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能不能到他這種程度不垮皮～
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營養要搭配訓練阿 所以你的訓練菜單如果不能讓你產生刺激
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你的營養補充也不會讓你的皮不垮 且你有胖到那種瘦下來會垮
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的程度喔?那種應該都要很胖耶.....
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我是174/105 連結那個人是172/100
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這樣不要瘦太快 就不會垮?? 還是這蠻危險的..
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肌肉練太快也會有痕跡 那好像好不了的樣子
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類似生長紋那樣 瘦太快應該也有可能 不過不太清楚
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先練再說?
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那類似生長紋的 隨時間顏色會淡掉 但是 紋路依舊在orz
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