[問題] 增肌減脂的問題

看板MuscleBeach作者 ( )時間14年前 (2011/12/10 13:44), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
如果不妥 等等刪除 我知道增肌吃的熱量一定要大於每日所消耗的 但是我有個問題搞不太懂 就是如果我每天都加入有氧去減脂 剛好吃的等於消耗的 這樣消耗的脂肪熱量不能拿去增肌嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.70.154
推
12/10 14:21, , 1F
我比較好奇 你的菜單確定能增肌?其實正常人一般的訓練量 真
12/10 14:21, 1F
→
12/10 14:22, , 2F
「脂肪」不會變成「肌肉」
12/10 14:22, 2F
→
12/10 14:22, , 3F
的不用刻意增加飲食 頂多注意蛋白質的攝取及水分的補充
12/10 14:22, 3F
→
12/10 14:23, , 4F
很多人都會先上來問吃什麼 但其實真的要先問"你練的是什麼"
12/10 14:23, 4F
→
12/10 14:44, , 5F
脂肪消耗成熱量，而你吃的那些營養轉化成肌肉，理論是可行
12/10 14:44, 5F
→
12/10 14:45, , 6F
但你不能吃太少，吃太少腦部就會很寶貴脂肪，不輕易燃燒
12/10 14:45, 6F
→
12/10 14:59, , 7F
要吃才會瘦 有運動 一天要吃超過基礎代謝200~300的熱量
12/10 14:59, 7F
推
12/10 15:07, , 8F
其實常說的"增肌" 應該是增加肌肉>減脂
12/10 15:07, 8F
→
12/10 15:08, , 9F
的訓練目標 所以只要攝取超過基代 並不是一定要
12/10 15:08, 9F
→
12/10 15:08, , 10F
攝取熱量>消耗 只是增肌的效率差別 有錯請更正 謝謝
12/10 15:08, 10F
推
12/10 18:05, , 11F
不用刻意 練了自然吃更多orz|||
12/10 18:05, 11F
→
12/10 18:32, , 12F
謝謝各位先進寶貴的回答 很感激
12/10 18:32, 12F
‣ 更多 KuoHuiLo 的文章
文章代碼(AID): #1Eul6zH- (MuscleBeach)