[問題] 酸痛狀態下重訓

看板MuscleBeach作者 (呣)時間12年前 (2011/11/27 16:17), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/1
重訓完以後，該部位休息至少４８小時後再鍛鍊 如果已經休息４８小時過後還是會痠痛 這樣繼續練下去還會有效果嗎？ 是否要休息更久的時間 等到痠痛感完全消失再繼續鍛鍊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.25.103
推
11/27 16:18, , 1F
休息 別急 有很多部位可以練
11/27 16:18, 1F
→
11/27 16:19, , 2F
休息才是肌肉增大的關鍵阿 訓練只是破壞而已
11/27 16:19, 2F
→
11/27 16:44, , 3F
而且痠痛狀態繼續練 感覺更容易受傷~_~"
11/27 16:44, 3F
→
11/27 18:27, , 4F
不要拘泥於48小時這個數字 會酸痛就代表還沒恢復
11/27 18:27, 4F
推
11/27 19:20, , 5F
真的不會痛再練
11/27 19:20, 5F
推
11/27 19:23, , 6F
簡單來說，痠痛就是肌肉正在長大的時候，不要打擾它啊。
11/27 19:23, 6F
→
11/27 19:26, , 7F
休息完再練阿~不要硬撐~48小時真的只是數字~一切操之在你~
11/27 19:26, 7F
推
11/27 19:46, , 8F
回文正好解開我的疑惑 我之前增加腹肌強度 已經兩天了
11/27 19:46, 8F
→
11/27 19:46, , 9F
還是痛到沒辦法做 正在想會不會休息太久了
11/27 19:46, 9F
→
11/27 20:37, , 10F
這種狀況超好的...已經有一陣子沒辦法這樣了
11/27 20:37, 10F
推
11/27 21:08, , 11F
那如果只是肌肉用力繃緊時有點痛~但做的時候不會難受
11/27 21:08, 11F
→
11/27 21:09, , 12F
這樣可以嗎?
11/27 21:09, 12F
→
11/27 22:55, , 13F
最好不要吧@@又不是只有一個地方可以練
11/27 22:55, 13F
推
11/28 00:50, , 14F
原來是這樣喔@@小弟都會照常給她操下去~難怪都沒進步
11/28 00:50, 14F
→
11/28 00:51, , 15F
做了好久的白工QAQ
11/28 00:51, 15F
推
11/28 09:28, , 16F
可是我教練說如果酸痛分十個等級的話,五以下的程度照練XD
11/28 09:28, 16F
推
11/28 19:13, , 17F
我是72小時後 還酸的話照練~
11/28 19:13, 17F
‣ 更多 ahgrass 的文章
文章代碼(AID): #1EqV80hm (MuscleBeach)