[問題] 睡姿伸展-肩膀伸展

看板MuscleBeach作者 (雜魚)時間12年前 (2011/11/23 11:10), 編輯推噓2(2推 0噓 2→)
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之前買了四週練出一身肌這本書 再跟著做的時後 期中一項的伸展動作-睡姿伸展 http://imgur.com/0j6Sv
好像都沒辦法像書中所說的伸展到肩膀的那塊肌肉 上網搜尋 也沒找到相關的資訊 請問可以幫小弟提供的參考影片 或是 其它的解說嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.205.239.109
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11/23 13:15, , 1F
我的理解是要把手輕壓到貼平地面
11/23 13:15, 1F
推
11/23 13:41, , 2F
我做起來很有感覺啊 是不是動作錯誤
11/23 13:41, 2F
我看圖片上的意思好像是用身體壓住左手 然後再用右手把左手往地上壓的樣子(?) 不過自己這樣做的時後 並沒有感覺到肌肉伸展的狀況 有大大可以幫忙指導一下 哪邊做錯的方式嗎? ※ 編輯: DS99 來自: 123.205.239.109 (11/23 20:02)
推
11/23 21:52, , 3F
把要伸展那隻手的上臂往頭的方向移動一點
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11/23 21:53, , 4F
意思就是 上臂不要太靠近身體
11/23 21:53, 4F
今天再式一次 有找到方法了 有點像是拉霸的方法 把手臂往下拉 肩膀部分的肌肉就會有旋轉伸展的感覺 感謝各位的幫忙 ※ 編輯: DS99 來自: 123.204.144.31 (11/24 11:47)
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