[問題] 我是不是該換組合式啞鈴了

看板MuscleBeach作者IwillSay (我將會)時間12年前 (2011/11/23 00:41)推噓5(5推 0噓 6→)

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前輩好, 我這幾個月都在家裡用啞鈴 + 單槓 + 滾輪自己練啞鈴是22p * 2 只是練起來都沒什麼感覺二頭的話立姿啞鈴彎舉一次約30下胸肌的話啞鈴飛鳥也一次約30下但是二頭肌會痠但是都沒有感覺變大胸肌的話甚至隔天連酸都不太會痠 (在想是不是姿勢不正確) 爬文說最好重訓要10~12下就力竭比較有用所以說我是不是應該去買組合式的啞鈴加大重量呢另外假如說要讓練習有成效看了精華區我自己的理解是一天挑選幾個部位來練然後每個部位挑兩三種的訓練動作每一個動作一次循環做到力竭 (10 ~ 15 次) 重複4 ~ 6 次循環換下一個動作請問我這樣的理解有錯嗎有一種我之前一兩個月的練習都白練的感覺... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.64.120

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bofay

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bofay

11/23 01:07, , 2^F

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lido

11/23 01:15, , 3^F

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