[問題] 引體向上姿勢疑問

看板MuscleBeach作者 (星仔)時間14年前 (2011/11/17 22:26), 編輯推噓8(8推 0噓 14→)
留言22則, 10人參與, 最新討論串1/1
請問引體向上操作 是直上直下 還是 有一點弧度的身體運行軌跡 直上直下 http://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY
有弧度 http://www.youtube.com/watch?v=b1u4b5Cl7RI
反手 http://www.youtube.com/watch?v=nharsm0ksXI
直上直下我自己操作起來感覺會比較吃力 比較有弧度的 感覺其他肌群有借到力比較多 不知道哪一種 是比較正確安全且不易受傷的?? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.104.189
推
11/17 23:28, , 1F
有一樣的問題....有請高手賜教..
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11/17 23:39, , 2F
我是記得刻意下巴過槓的話，那後半段二頭肌會出很多力...
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11/17 23:40, , 3F
所以我拉單槓大致上手肘垂直再一點，背肌出力就差不多了
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直上直下當然是最標準，前後身體甩來甩去的會借到別的力
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11/17 23:42, , 5F
反手大致上二頭肌出力會比背肌多一點，不過也是可以練到背
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11/17 23:43, , 6F
引體向上做不起來的 建議可以去做滑輪下拉唷~
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推
11/17 23:46, , 7F
那我現在的方法跟樓上差不多 不過有人說有弧度的比較不
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11/17 23:47, , 8F
會用到肩膀的力氣....
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11/17 23:55, , 9F
我自己拉直上直下　拉完之後連三角肌都會變比較脹
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11/18 00:33, , 10F
引體向上後三角本來就會輔助到 會脹也是正常
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推
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我是把感覺放在上臂往身體下壓
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推
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想想看你滑輪下拉怎麼拉的 是否身體垂直還是往後傾呢
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如果垂直那就沒什麼疑問 繼續直上直下吧 如果後傾
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推
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差別在於胸部是否展開吧 縮起來就會有弧度
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然後單槓也想直上直下 那就要考慮一下為什麼同種動作會有
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兩種方式
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縮胸的比較趨向於chin up? 可能得請高手補充
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11/18 17:04, , 18F
手越寬 肩膀負擔越大
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推
11/24 00:04, , 19F
為什麼單槓/滑輪怎麼拉都感覺不到背部的酸痛呢～淚奔
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樓上試著動作放慢看看 向心兩秒 離心四秒
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直上直下的影片中 因為不用閃單槓吧.一般都要閃頭頂的單槓
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08/08 17:31, , 22F
所以會變成圓弧的
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