Fw: [閒聊] 妖姬
※ [本文轉錄自 MMA 看板 #1ElfYLnF ]
作者: NSACSS (agent) 看板: MMA
標題: [閒聊] 妖姬
時間: Sun Nov 13 00:02:27 2011
前一篇L大提到髂腰肌過度訓練導致脊椎問題
來EVIDANCE BASED一下看看結果如何：
Psoas muscle activity is really determined by hip flexion demands by hip flexion demands and
is not linked with either lumbar sagittal moment or
spinal compression demands.
"Stuart M McGill PHYS THER. 1998; 78:754-765."
認為無關
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「髂腰肌變短可能導致某些(some)脊椎功能不良」
Agust Jorgensson. Australia physotheraphy. 1993. vo.l39 no.2
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花了兩小時找有點久> <加上有些期刊校方沒有買不打算付錢看
暫時下個有爭議的結論好了
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不過我們的大妖姬等
比較可能發生的問題是snapping hip
簡單來說就是髂腰肌的肌腱炎
當然可以argue說kickboxing選手有取樣誤差
但是訓練hip flexion的運動員(而且專門練、練得更猛的)應不在少數
我好像比較沒有查到有案例報告同時指髂腰肌訓練導致lumbar spine問題
當然也有可能我查得不夠多
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那麼為什麼會有這些脊椎問題呢
大體上來說(如果是慢性的)
運動訓練中很多人常做的脊椎後仰動作(從頸椎到腰椎都是)
(就是用肚子撐地四肢懸空之類反正就是把背把頭向後反折)
早就被復健方面列為"禁忌動作"(而且根據某些醫師說法，這樣根本練不到核心肌群)
也有數據明確指出此時的脊椎壓力極大
如果是腰椎的急性武術訓練傷害，我想大概是踢腿踢太猛的avultion fraction吧
(比照對足球及美式足球選手的研究)
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※ 轉錄者: aaron8361 (114.43.107.24), 時間: 11/13/2011 10:45:10
請問他說的是對的嗎
我常常會在腹肌訓練後加做皮拉提斯的超人動作耶?
真的會脊椎傷害嗎?
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.43.107.24 (11/13 10:46)
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那是不是在家就沒辦法訓練下背了?
這樣竭抗肌會不平衡耶~~也會受傷 冏
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.43.107.24 (11/13 17:24)