[問題] 花多久時間在三角肌

看板MuscleBeach作者時間12年前 (2011/11/07 07:57), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
留言9則, 8人參與, 最新討論串1/1
小弟上健身房時間為一個半小時 若有練胸則為兩小時 排法如下 胸(1hr) + 三頭(30min) + 三角(30min) 腿(1hr) + 腹肌(30min) 背(1hr) + 二頭(30min) 每塊肌群練完隔天都會痠 但不知道為什麼就是三角不會 重量與組數應該是沒做錯 做三角的動作有　　站立側平舉　俯立側平舉　站立前平舉 順便請問大家會把三角獨立出一天練嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.1.74
推
11/07 08:31, , 1F
跟我一開始都一樣耶XD
11/07 08:31, 1F
→
11/07 09:00, , 2F
我會拉一天出來獨立練肩膀和三角
11/07 09:00, 2F
→
11/07 09:01, , 3F
用胸、三角、三頭這順序，三角加入肩上推舉這動作
11/07 09:01, 3F
→
11/07 09:02, , 4F
然後前平舉就徵卓吧..練胸跟肩上推舉前三角應該就差不多
11/07 09:02, 4F
→
11/07 09:10, , 5F
大部分人最需要練的是側三角，前三角其實很多動作會用到
11/07 09:10, 5F
→
11/07 09:53, , 6F
個人三角習慣和胸或背一起 然後再把三角前中後各五組左右
11/07 09:53, 6F
→
11/07 13:29, , 7F
我是二頭三頭三角都排一天...操死自己XD
11/07 13:29, 7F
→
11/07 14:05, , 8F
我練後三角的時間大概跟前 側三角加起來差不多
11/07 14:05, 8F
推
11/07 14:42, , 9F
我也是二頭三頭三角排一天,蠻快練完的,很快可以去跑有氧
11/07 14:42, 9F
‣ 更多 lf963 的文章
文章代碼(AID): #1Ejny5Fd (MuscleBeach)