[問題] 史密斯臥推手腕問題

看板MuscleBeach作者 (怎麼開始就怎麼結束...)時間14年前 (2011/11/06 19:21), 編輯推噓11(11推 0噓 3→)
留言14則, 12人參與, 最新討論串1/1
請問各位先進 在做史密斯臥推或是啞鈴臥推時 有遇到不是胸沒力而是手腕承受不住的現象嗎? 小弟175/69 最近史密斯臥推菜單為 重量50kg 12下 1組(熱身) 重量75kg 約3-5下 3~4組 重量70kg 約3-5下 1~2組 重量60kg 約5-8下 2組 重量50kg 約5-8下 2組 重量40kg 約8-12下 1組 自從重量加到75kg後 在做時手腕有承受不住的感覺 小弟天生手腕就不粗 周長約為16cm 請問有何方法或是運練可以增強改善腕部力量呢? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.119.90
推
11/06 19:51, , 1F
我則是左手腕會痛...要看醫生了Orz
11/06 19:51, 1F
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11/06 20:02, , 2F
手腕姿勢不正確的因素應該比較大
11/06 20:02, 2F
推
11/06 20:05, , 3F
手掌承受桿的位置不對?
11/06 20:05, 3F
推
11/06 20:40, , 4F
應該是因為史密斯推上去之後要往後轉的緣故 導致手腕太彎
11/06 20:40, 4F
推
11/06 21:39, , 5F
應該是用掌根的地方去受力 手腕保持平直 有錯請樓下糾正
11/06 21:39, 5F
推
11/06 21:55, , 6F
推樓樓上 個人不喜歡用史密斯練胸的原因也是如此
11/06 21:55, 6F
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11/06 21:56, , 7F
輕的話還沒感覺 逐漸加重後 那個轉的動作 手腕就開始不舒服
11/06 21:56, 7F
推
11/06 22:25, , 8F
小弟也會痛但是戴了手套就不會>_<
11/06 22:25, 8F
推
11/06 23:01, , 9F
史密斯真的不太好用 動作都卡卡的
11/06 23:01, 9F
推
11/07 00:28, , 10F
我會，我有腕隧症 @@
11/07 00:28, 10F
推
11/07 16:17, , 11F
買好一點的手套，手腕部分有纏繞的，纏緊就不會痛
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11/07 16:18, , 12F
我個人是要推的時候手套纏緊，推完就解開，要推再纏
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推
11/07 16:37, , 13F
姿勢很有關係 以前也是推到70~80就會痛
11/07 16:37, 13F
推
11/07 23:09, , 14F
我個人覺得你暖身不大夠耶 QQ
11/07 23:09, 14F
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