[問題] 拉單槓下巴抬起

看板MuscleBeach作者 (星仔)時間14年前 (2011/11/05 17:02), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
在拉單槓做背肌訓練下巴總是會不由自主抬起 想要過那一條槓 好計算次數 是不是盡量不要這樣做? 頸椎是否會因為這樣造成壓迫? 那自然的姿勢是眼睛平視前方 脖子保持平直嗎?? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.105.223
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11/05 17:07, , 1F
你一定當過兵......
11/05 17:07, 1F
今年高三耶~~~還早還早xD ※ 編輯: aaron8361 來自: 114.43.105.223 (11/05 17:13)
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11/05 17:15, , 2F
我也會耶~~一定要拉過下巴
11/05 17:15, 2F
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11/05 18:52, , 3F
不用去刻意控制下巴的位置
11/05 18:52, 3F
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11/05 18:53, , 4F
背有沒有夾到緊崩才是重點
11/05 18:53, 4F
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11/05 20:09, , 5F
背有用到力比較重要
11/05 20:09, 5F
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11/06 03:07, , 6F
從手伸直上到半途是背肌用力，從半途到下巴過槓是二頭用力
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11/06 03:08, , 7F
只練背肌的話，挺胸頭後仰去感受背肌用力即可，下巴免過槓
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不用刻意往上過槓啦...背肌確實感受出力就OK
11/06 03:14, 8F
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11/06 11:40, , 9F
現在當兵要9下才能過唷~
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現在當兵不用拉了
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11/06 14:44, , 11F
我都拉到胸部而已 過槓背還能拉但手先不行了...
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11/06 17:14, , 12F
9下是教育班長幹訓班...
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新訓中心是3下
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11/06 18:22, , 14F
現在當兵都不用拉單槓了 不管新訓或下部隊 改做伏地挺身
11/06 18:22, 14F
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