Re: [問題] 股四頭的內側和外側
前一陣子比較認真跑跑步機也發現有這個問題，
嚴重的時候才跑五分鐘就開始喀喀作響外加疼痛。
花了不少時間查資料之後確定了是ITBS，剛好有位跑馬拉松的朋友看到就傳授了幾招拉筋~
最後根治(暫時?)的方法是，
調整坡度並且花了約兩個禮拜每次稍微不舒服就狂做Leg Extension彌補運動量。
以前很不喜歡蹲舉or練腿，現在發現重要性了...
※ 引述《haozhen ()》之銘言：
: ITBFS常見痛點有兩個
: 請看圖：http://tinyurl.com/3j7m57g
: 許多人是痛在下面那個點
: 而我是痛在上面那個點
: 建議暫時別做蹲舉
: 利用大腿內外側訓練機：http://tinyurl.com/3mosqmz
: 專門練內側的縫匠肌
: 我才練一次
: ITB的疼痛與緊繃感馬上有降低
: 挺有效的
: 等完全好再練蹲舉
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