[問題] 痠痛代表有練到嗎

看板MuscleBeach作者 (nO1dC)時間12年前 (2011/10/04 15:03), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
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如題 跟著重訓版練了一小陣子 是有稍稍的變重了 每次也都盡力用標準姿勢操 操到沒力 用的是最普通的倒金字塔練法吧 請問要看有沒有練到 是否能用之後會不會痠痛來判斷? 因為練完隔天都會痠痛 至少要二至三天才會恢復 這樣就代表有練到了嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.2.122
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酸痛算是最基本的一個指標 (是真的有聽過有人不太會酸)
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都不拉筋應該就會特別酸痛了,還有第一次運動到沒動過的部位
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第一次練二頭時，二頭酸痛到第四天才好，第二次就只要兩天
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現在做久了，酸痛都只有輕微，不像第一次做的時候，會影響
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日常生活，像是想拼５秒綠燈，但腿抬起來就鐵了...。
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我是有些部會很容易痠 有些不容易 滿奇怪的
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休息一個禮拜再練就會酸XD 我也覺得之後比較不酸
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解剖適應期嗎?
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