[問題] 新手增胖問題

看板MuscleBeach作者時間12年前 (2011/10/02 01:50), 編輯推噓0(1推 1噓 3→)
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平常有慢跑，一周大約兩次，大概都跑 6 ~ 12 km 和簡單做一些重訓，每次大約 10 分鐘 重訓似乎有點少，但因為都是跟慢跑接連做，所以重訓就沒花這多時間 而目前都是運動完，再吃晚餐 想說接下來，我是不是可以上述運動完後， 喝哪種沖泡式的高蛋白跟吃晚餐，或是養樂多等等??? 也想問問看我這樣的運動方式對增重有效嗎? 或是有其他建議嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.26.202
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10/02 01:52, , 1F
請做功課爬文... 還有你到底是要增加脂肪還是肌肉?
10/02 01:52, 1F
推
10/02 02:46, , 2F
十分鐘 有點太少 先幫你補血 只重十分鐘不用喝高蛋白
10/02 02:46, 2F
噓
10/02 10:59, , 3F
請爬文...這樣的訓練就算吃乳清也是增胖不是變壯
10/02 10:59, 3F
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10/02 11:03, , 4F
可以顛倒順序先重訓再跑步
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10/02 12:50, , 5F
其實你只要看看馬拉松選手的身材怎樣 你大概就會是那型的
10/02 12:50, 5F
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