[問題] 練有氧要減脂的重量選擇

看板MuscleBeach作者 (痘神)時間14年前 (2011/09/30 21:48), 編輯推噓2(2推 0噓 6→)
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如果要減脂的話 同樣的訓練時間 大約40分鐘到一個小時 是要用輕一點 然後速度快一點 還是重一點速度慢一點呢 雖然我看機器上種一點的卡路里消耗 比輕一點多很多 但我不知道準不準 附註一下 我是用滑步機和腳踏車來做有氧的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.254.44.157
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09/30 22:00, , 1F
看心跳
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09/30 22:05, , 2F
什麼意思,是要在某個範圍內越快越好還是?
09/30 22:05, 2F
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09/30 22:15, , 3F
心跳超過130 當然能越高是越好 最好不要超過160....在這範內
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09/30 22:17, , 4F
心跳越高 運動的越久消耗越多熱量 你自己拿捏囉
09/30 22:17, 4F
推
10/01 21:30, , 5F
我覺得看自己的經驗 很重容易累不能持久 很輕又沒感覺
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10/01 21:31, , 6F
你就試試看 找出你自己的步調
10/01 21:31, 6F
推
10/01 22:16, , 7F
不能太輕 也不能太重 但是越重效果越好
10/01 22:16, 7F
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10/01 22:17, , 8F
選一個重量 做完覺得很輕鬆 下次在加重一點
10/01 22:17, 8F
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