[問題] 粗與線條

看板MuscleBeach作者 (5樓勇者)時間14年前 (2011/09/21 21:49), 編輯推噓11(11推 0噓 28→)
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小弟目前練了2個月後停了快3週 現在想要回復訓練 但現在出現一個我不知道的問題 起初是因為太瘦想要變胖變厚 果真重訓真的是有好效果 在這裡順便跟很多瘦子聲明 真的瘦子練重訓效果最好也胖最快 好回到正題 現在已經不再是當初的瘦子 怎麼說比較像是圓柱體 手臂圓柱體 深體圓柱體 胸部有一點點 不過怎麼就是沒線條!!!(重點來了) 我已經爬過文看過大致上要練線條跟練粗的差別 有人可以說一下到底目前的情況 有些許肉但沒線條(出力才有) 怎麼樣可以練線條出來? 喔不應該是這麼問 現在是該先練出線條再練粗再練線條這樣嗎? 還是繼續練粗後再練出線條? 如果能同時練的話 是怎麼樣? 隔一天一快一慢? 隔一週一週快一週慢? 不曉得是要怎麼樣 目標美國隊長 大家加油囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.96.76.107
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體指太高
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先說你有多大的決心要練出線條 再提供你方法
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一個月想練出的話 每天兩小時中高強度有氧 over
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黃教練:你什麼都沒有要練什麼線條?
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重訓只做硬舉跟蹲舉 其他別做了
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多練核心肌群比較實在
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黃教練與路總是犀利XD
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肌肉本來就有線條...被脂肪蓋住才會看不到
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語錄*
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http://ppt.cc/ovvc 我自己，什麼都沒有直接練線條
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被版上大家酸很大，但是我朋友圈的是覺得線條很棒
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什麼都沒有要先去FITNESS看看，這邊問不到什麼的
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降體脂是你現在需要的...
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其實我沒有要求時間什麼1個月 至少3個月以上想要有線條
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然後又同時也要粗這樣
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努力衝肌肉 然後安排時間做有氧~
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既然可以順便問一下 跑步完可以馬上重訓嗎
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其實那種很瘦很瘦又沒練肌肉的人也是看得到線條的..
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你試試看高強度的游泳訓練 絕對可以達成你想要的
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這個問題版上討論過很多次了 建議爬文
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要看到線條→做有氧降體脂；線條要粗→做重訓
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你什麼都沒有 練什麼線條?by 黃教練XD
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我在教游泳的時候，都會在短時間看到學員像是美國隊長
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從沒變身到似乎有變身的狀態，一個月內有胸有王字腹肌..
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我則是訓練前體脂11%，訓練當下會降至9%左右
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有氧 就醬
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11%... Oh 在康是美量的嗎？
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不管在哪量的 XD 我去好幾個地方 重點在泳訓會大幅下降
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那11% 誰都不會相信我知道
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為什麼不信...運動吃東西本來就會影響
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所以才要每天在同一個時間點同樣狀況下去量
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自我感覺真的頗良好
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體脂低就會有線條啊!!
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新手就專心做重訓有氧 做好飲食管理 不用想太多
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阿就肉量不夠...體脂高才會只顯得粗~
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肉量夠的話~體脂就算偏高一些...除了腹肌...其他部位也是
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可以看出線條的
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推
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我覺得應該是肌肉沒練大，再練一段時間吧，兩小時有氧的話
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肌肉應該也沒了
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