[問題] 減肥時期可以練點肌肉嗎?

看板MuscleBeach作者 (Gang)時間12年前 (2011/09/20 12:34), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
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小弟我身高174 體重目前73 打算再減5公斤 約68左右 我以前胖到快100公斤過 都沒練過肌肉 所以別人摸我手臂都說軟軟的... 現在打算先練手臂 至少外表看起來有點線條也比較結實 請問可以和減肥同步進行嗎 還有如果我舉啞鈴初期要多重呢? 先謝謝大家了!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.70.119.83
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09/20 12:42, , 1F
當然可以，有氧搭配重訓效果更好
09/20 12:42, 1F
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重訓才瘦得快阿A_A
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版上有篇有講到增加一磅肌肉 就可以增加每日基礎代謝率
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看你能舉多重阿= ="
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舉啞鈴不是要循序漸進嗎??
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