[問題] 關於三角肌的訓練

看板MuscleBeach作者 (Gition)時間12年前 (2011/09/18 17:08), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
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個人之前鍛鍊三角肌是用一種動作類似坐姿啞鈴推舉的機器 但在板上爬文後發現三腳又分為前側後三塊 前三角用前平舉,側三角用側平舉,後三角是趴在躺床上舉 想請問一下啞鈴向上推舉的動作是練到哪一部分的三角肌呢? 因為我機器可以做到最重了,但是三角肌說實在真的沒有很大塊 側平舉的方式作訓練比較有效? 還是繼續做向上推舉就可以了? 請版上達人解惑了,感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.172.163
推
09/18 17:16, , 1F
三角肌不能只做一個動作吧~推舉是基本動作,然後前平舉
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09/18 17:17, , 2F
側平舉 還有俯立飛鳥等前中後三角的動作都要做...
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09/18 17:21, , 3F
三角要練大 三個動作是基本的~
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09/18 17:45, , 4F
糟糕..我都不練三角
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09/18 17:54, , 5F
我看成機器側肩舉做到最重@_@ 好厲害XD
09/18 17:54, 5F
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09/18 17:55, , 6F
樓上不練三角，就有跟砂鍋一樣大的三角肌。(逃)
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09/18 17:55, , 7F
=口=+有人插隊
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09/18 18:20, , 8F
我只有前三角比較大....側三角後三角都很弱
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09/18 18:27, , 9F
有些人不練三角天生就有點腫腫的 真好
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推
09/18 19:08, , 10F
後三角用拉繩練不錯 俯立飛鳥個人覺得有點難過= =
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09/18 19:16, , 11F
reverse fly 飛飛飛...
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09/18 19:21, , 12F
可以趴在椅子上阿
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09/18 19:53, , 13F
都練阿
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可是胸口會受壓迫啦XD
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09/19 01:45, , 15F
後三角你能用多重...壓迫倒是還好
09/19 01:45, 15F
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