[問題] 想增加胸部厚度與手臂粗度

看板MuscleBeach作者tab193 (admiral)時間14年前 (2011/09/13 15:26)推噓5(5推 0噓 3→)

留言8則, 8人參與討論串1/1

各位先輩們好小弟屬於高瘦型 190 82kg 開始健身已經有4個月的時間不過中間因為工作因素停了1個多月其實從開始健身3個月以來我都是自己使用健身房的器材並沒有找私人教練主要是做了手臂及胸部的重量訓練但是並沒有搭配飲用蛋白粉因此練了2.3個月也就是力氣變大稍微有點線條但是並沒有明顯的變壯我想請問大家我如果想針對胸部以及手臂(包含前臂) 訓練應該著重在哪幾項重量訓練的器材上呢? 我參加的健身房器具的種類算是滿齊全的另外我目前有開始飲用蛋白粉了,可以沒事就喝嗎?或是訓練完才喝? 以我的身高來說是不是應該把使用量加大? 請大家給一點建議,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.66.112.232

推

DAL0041

09/13 15:36, , 1^F

09/13 15:36, 1^F

→

aaron8361

09/13 16:58, , 2^F

09/13 16:58, 2^F

推

bonjove00

09/13 18:59, , 3^F

09/13 18:59, 3^F