[問題] 請問這種體型要如何練?

看板MuscleBeach作者時間14年前 (2011/09/09 17:17), 編輯推噓10(10推 0噓 16→)
留言26則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位板友好~ 想請教一下各位 我若想要練成類似某些摔角選手那種 肌肉線條不明顯、體脂率不低 但肌肉很大塊、身材很壯那樣，如： http://0rz.tw/f9tWc (也許再比此圖更壯些) 因為我外表太虛了 想讓自己看起來更有漢草一點 訓練和飲食該如何搭配 因為我距離上一次的重訓已經是很久的事了 請問我該從何做起? 勞煩各位指點了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.220.195
推
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查一下離你家最近的健身房，關掉BBS~吃飽飯過去問問!
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推
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真的是從重新開始重訓做起
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推
09/09 17:20, , 3F
好狠 但中肯
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推
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要壯要辛苦練點 體脂不低很簡單阿
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Big Show表示：
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不要求體指率可以增重的非常快 小弟大學時的某學長曾經
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在增重期間大約一個禮拜1～1.5KG的增加 他是訓練量足夠
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然後乳清跟飲食猛喝猛吃 體型真的膨脹的非常快 但亞洲
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人的體型增重太快真的看起來會有點肉肉的 看圖片這位老
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兄體脂率可能15％上下（純猜測）其實也不算高
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你要再比此圖壯一些，重新投胎比較快，我認真的
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推
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一切都是要時間~~切勿急功近利!!!
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推
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先開始運動再說　這個沒有以年計算實在很難
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體脂要不低很簡單吧不忌口就好啦 重點是鍛鍊
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推
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推樓上 如果想要什麼"短時間"達到 那還是把目標訂小
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或者練了一陣子之後再來搜尋適合的目標體裁
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不然其實練了一陣子後會滿挫折的....
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推
09/09 22:46, , 18F
同意practice24，你po的Ronnie體脂沒特別高
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他這樣可能體脂不到15%，跟你想要的可能不同
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通常體脂高線條方面都不會是一般人喜歡的
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推
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這沒15%? 15%到底有多高！？
09/10 01:37, 21F
推
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這在台灣已經是比賽選手的身材了
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這在台灣是比賽選手等級?台灣比賽雖沒限制，這去也難前三
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這種身材在外國很常見啦，健身房很多
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另外，照片內的人的體脂我推估約有20%
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09/10 03:25, , 26F
看起來會讓你們覺得很難達到的原因是他肉量多，體重較高
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