[閒聊] 熱身後訓練
主要是想減肥
所以最近勤跑學校的健身房~~
原本都是直接做操伸展~做完先去做一些重訓(先消耗肝醣)
接著再去做3,40分鐘的有氧
做完就收操
後來想說問問看指導員好了
他是說先熱身10min再做操~
然後可以做一些重訓 再去做30min的有氧
所以我就開始照他說的做~
但是重訓的強度甚麼的都一樣
感覺他說的跟我原本做的只差在前面的熱身10min
沒想到差那10分鐘的熱身好像差很多...
照我原本的方式做的話~隔天頂多覺得一點點累
也不會很痠痛 所以幾乎每天都會去做
後來多加了10min的熱身之後...
隔天會覺得比較累也比較酸痛 所以會休息一天再去
有人有相同的經驗嗎??
原來差10分鐘的熱身可以差這麼多喔@@"??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.52.34
推
09/09 13:53, , 1F
09/09 13:53, 1F