[心得] 大小胸，不平衡，不一樣大
標題打這樣是方便之後的版友搜尋
首先我們要了解一個問題
人生下來，左右邊就是不平衡的
就像你的臉不是完全對稱
就像你的蛋蛋會一邊高一邊低
大部分運動是屬於單側性運動，人們易於用慣用邊去競賽
如籃球 網球 羽球 桌球 高爾夫球等等
游泳跟健美就比較接近於雙側性
那為什麼練出來還是會有一大一小的情況??
因為你的慣用邊較有力，也較容易控制，因此通常造成右撇子的左胸較大
要練到兩邊一樣大其實是有點難度的
我們主要透過一些方法讓兩邊的差異縮小，畢竟別人不會真的拿皮尺去量你
訓練的關鍵在於 "先左後右"
不管是拿槓片，或者是坐上器材，握槓，調插哨，鍛鍊(單側邊的動作如集中彎舉)
熱身 伸展 收操 按摩，一律都是左手先
再來訓練的時候，看著鏡子檢視動作有沒有完整到位有沒有平衡，如果有不一樣高的情形
要修正，把注意力放在弱邊上，強邊不要管他
像是頂峰收縮或者塑型訓練法也通用===> 把注意力放在弱邊上
嚴重的不平衡，會產生代償作用
腹肌左右不平衡 脊椎側彎
腹肌跟下背不平衡 椎間盤的牽引
背肌胸肌的不平衡 請google 盧彥勳 伏地挺身
股四頭股二頭的不平衡 臏骨軟骨軟化症(四頭>二頭時)
也可參考這裡 http://www.op90.com/yaotong/yaotong-3640.html
所以大家在鍛鍊上除了要左右平衡，前後平衡，也要注意到上下平衡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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