Re: [問題] 練到有一點大小胸求救!

看板MuscleBeach作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間14年前 (2011/09/07 15:28)推噓8(8推 0噓 3→)

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※ 引述《ferniii ()》之銘言： : 聽板上大家建議,大小胸練大就不會再這麼明顯, : 但重訓做了一年左右後卻發現我左右胸差越來越多。剛開始總是會比較擔心，很怕練錯、很擔心姿勢不正確，更不希望起步時的不小心造成無法挽救的遺憾。會有這種心態很正常，每個人剛開始都一樣。很喜歡大學教授說的一句話: 老生常談，像天方夜譚! 大小胸、強弱邊這種月經文、季經文的問題，在老手、有經驗的人們看來，就像是沒接觸健身的人擔心不小心就超越阿諾、認為肌肉不練就會垮掉這些言論一樣，看看、笑笑就過了。但大小胸、強弱邊的問題，其實也是有辦法可以解決。 : 我是右撇子, : 左下胸比右下胸明顯較大, : 但右上胸感覺又比左上胸大一些, : 照過X光卻並沒有脊椎的問題。 : 圖:http://www.flickr.com/photos/49014897@N08/6121962989/ 首先~發問有圖就先給推了! 照片上看來確實是有你所說的問題，姑且不論燈光、姿勢、角度的影響，看來真的是左下胸比右下胸飽滿，右上胸比左上胸大一些。如果經過X光檢測脊椎沒問題的話，那就是運動習慣造成的肌肉大小不一導致。 : 不確定是不是重訓的問題, : 因為我游泳游得更勤更多, : 但希望一些重訓的器材可以把肌肉調整過來, : 請問有任何改善或調整姿勢的方法嗎? : 謝謝重訓姿勢不正確有可能造成影響，您提及最近游泳練得更勤，最近剛好開始學游泳，個人不負責的猜測，您游泳的姿勢應該是自由式(捷式)，而且換氣的習慣是左邊對嗎? 如果是游自由式+左邊換氣，會有這樣的影響不意外，左邊換氣左手推水動作通常較右邊完整，導致左下胸較為發達，左邊換氣右手會不自覺得比左手更往前伸展，所以右邊上胸的伸展、運動幅度比左上胸大。如果不是左邊換氣，請你自己做幾次划水的動作，檢視一下是否有我上述提及的問題。解決方式: 1.換成雙邊換氣 2.游泳時多注意雙邊的出力，盡量一致。如果不是自由式、也不是左邊換氣，或者就算是... 也可以藉由下方建議在重訓時多注意。 1.坐臥推動作時同伴幫忙注意姿勢是否有擠壓，通常為左手較靠近腰部，右手較靠近肩膀。請改正! 2.多做啞鈴臥推、飛鳥，以啞鈴鍛鍊能有效平衡雙邊落差。以上建議希望有解答你的問題，如果沒有歡迎在版上討論、分享，看看有沒有高手、高手、高高手能回答。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.32.82

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kyankao

09/07 15:55, , 1^F

09/07 15:55, 1^F

※ 編輯: YangJimmy 來自: 60.248.32.82 (09/07 15:59)

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kodar7544

09/07 16:00, , 2^F

09/07 16:00, 2^F

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deviljr

09/07 16:11, , 3^F