[問題] 有關有氧的呼吸法

看板MuscleBeach作者 (阿倫)時間12年前 (2011/09/03 08:56), 編輯推噓25(25推 0噓 30→)
留言55則, 26人參與, 最新討論串1/1
雖然這是肌肉版 不過我去有氧版沒人回答 這邊高手比較多 看能不能得到答案 上了一些有氧課程 如飛輪有氧 跟拳擊有氧 強度如果提升非常高 常常會有氧氣吸不夠的感覺 飛輪特別容易 有位教練提倡 鼻子呼吸才是有效的呼吸 盡量用鼻子呼吸 不要用嘴巴 可是當我用鼻子呼吸時 氧氣很明顯是接不上來 也就是吸不夠 用嘴巴沒有這個問題 運動時也會比較順暢 不過每次上這個教練的課他都有特別強調 鼻子!鼻子! 請問有根據嗎?還是因為我習慣用嘴巴 所以會有這現象 如果真的鼻子才是有效呼吸 那麼如果我習慣後 運動能力會加強??? 上述發生的情形大約在心跳160~175後才會發生 用鼻子吸氣根本太慢 對我來說 吸吸吐 或是大口吸這種方式 同個節奏用嘴巴進氣明顯比較舒服 沒有不夠氧的感覺 用文字這樣形容不知道解釋得清楚嗎 請教各位 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.23.160
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為什麼鼻子呼吸才是有效的呼吸 是我我就會問教練為什麼
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用嘴巴呼吸久了之後會很乾..很難受..一開始有養也是用嘴
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巴..改用鼻子習慣強度後就很輕鬆了
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不過這是130左右的強度...160up還沒試過
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嘴巴吸肚子會痛!! 鼻子一吸嘴2吐
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如果游泳還可以一直用鼻子換氣也是很厲害 !
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不習慣的關係，我一開始也是覺得用鼻子吸不夠，但
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一段時間後用就很順了現在我跑步都用鼻子換氣了
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我之前是看到說，用鼻子呼吸可以把氧氣帶到腹腔
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就是腹式呼吸法，這種呼吸法才吸的深沉，不像口腔呼
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吸短促，而且常常用嘴巴呼吸，口腔口水會不足，容易
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滋生細菌，對咬合也不好，以上是以前看到的資料
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有誤歡迎討論XD
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附一下網址 http://ppt.cc/eFw_
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口腔有細菌? 口腔細菌爆多的....
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嘴巴可以吐氣啦 這樣就可以避免乾燥了
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我一直以來都只會用鼻子吸跟吐 = =
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就我所知鼻子和嘴巴呼吸的差別是，用鼻子呼吸的空氣進入
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人體的問題會比較高，濕度也會比較夠，還有阻擋塵埃。
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溫度
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這對有氣喘的人來說，會很建議他們用鼻子呼吸。
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口水好像能抑制原來在口腔就存在的那些細菌
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避免它們大量生長造成發炎、感染
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練跑步都知道要用鼻子呼吸!!2吸1吐 鼻子吸 嘴巴吐
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以前慢跑用嘴巴呼吸跑不遠 改成鼻子之後突然變強XD
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我問過跑百米的 也問過跑長距離的 我從沒得到第二個答案過
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都是鼻子吸 嘴巴吐 我自己只要是運動也是習慣這樣子呼吸
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我也有這個困擾 輕鬆跑的時候用鼻子吸沒問題
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可是練速度的時候 大概後半段就沒辦法只用鼻子吸了
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都會無意識的用嘴鼻一起吸 注意到後會強迫自己不用嘴吸
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可是快爆掉的時候又控制不了 就讓嘴巴自由發揮了
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那是自然的，因為有強度就要氧氣要大量進入。當然會開嘴
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09/03 19:25, , 33F
嘴巴和鼻子吸都是經過呼吸道到肺，為什麼會有鼻子呼吸，腹式
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呼吸的說法呢?
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是阿 我也有MOJS的疑問
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所以高強度我這樣算正常?想說我是不是哪邊有問題
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推
09/03 22:27, , 37F
上國中的第一節體育課,老師叫我們全班跑運動場幾圈,然後老師
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就站在終點線旁觀察,看誰跑完後,還是用鼻子呼吸的,就挑去訓練
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成運動員.後來聽說,做有氧要盡量用鼻子呼吸,就二吸一呼,才會
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有效的練stamina(耐力).
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游泳一定是嘴巴吸才不會嗆到XD
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如果是跑步 個人習慣是2嘴吐1鼻吸 感覺把氣吐光比較好吸
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如果用嘴巴呼吸比較好 神就不會給鼻子了...
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09/04 00:07, , 44F
我鼻毛又多又粗整個塞住鼻子沒法很喘時用鼻子怎辦
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09/04 01:56, , 45F
catoh沒錯.常常覺得吸不進去是因為體內二氧化碳沒吐乾淨
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09/04 11:11, , 46F
那游泳選手也是用鼻子呼吸嗎??
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當然是用鼻子..沒感覺是因為你在環境好的地方
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嘴巴吸 容易吸進髒東西 還有喪失口喉內的水氣 會很不舒服
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嘴巴吐氣就比較沒問題 吐出的氣不會讓口喉乾燥
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09/04 13:21, , 50F
游泳用鼻子超容易吸到水耶
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腹式呼吸在長距離賽事中可以避免死腔出現。
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游泳選手的吸氣是鼻子略高於造波運動的水面即完成吸氣。
09/04 14:52, 52F
推
09/04 15:29, , 53F
腹式呼吸法跟用鼻子或嘴巴吸氣無關吧 = =
09/04 15:29, 53F
推
09/05 21:06, , 54F
同意樓上 死腔?! 不管怎麼呼吸都會有死腔吧?
09/05 21:06, 54F
推
09/05 22:45, , 55F
跑馬拉松的選手 沒人在比賽用鼻子呼吸的....
09/05 22:45, 55F
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