[問題] 關於二頭

看板MuscleBeach作者 (小喵)時間12年前 (2011/08/28 11:59), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串1/1
小弟剛接觸這塊領域 在練二頭的時候一直遇到問題想請問一下板各位 我照著書上寫的 站直 肩膀和頭盡量留多一點空間 這樣做滑輪跟啞鈴 但是做到後來幾乎都是前臂和手肘的地方酸到不行 一下都舉不起來的時候 二頭還是沒有很刺激的感覺 想請問一下是哪個環節出了問題呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.107.234
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08/28 12:02, , 1F
是前臂不夠壯嗎?? (我也會這樣)
08/28 12:02, 1F
推
08/28 15:47, , 2F
我個人覺得手掌不要握太緊,以虛握的方式進行彎舉
08/28 15:47, 2F
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08/28 15:47, , 3F
前臂的負擔少很多,二頭刺激大好多
08/28 15:47, 3F
推
08/28 17:27, , 4F
手握太緊。試著把大拇指放到跟手掌平行的位子，托著
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08/28 17:28, , 5F
啞鈴~小前臂就不會這麼用力~
08/28 17:28, 5F
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08/28 20:53, , 6F
噢噢原來是握的關係 謝謝樓上兩位=)
08/28 20:53, 6F
推
08/28 21:02, , 7F
yourpig大大說的動作我覺得滿關鍵的 有點像是比讚
08/28 21:02, 7F
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08/28 22:00, , 8F
噢噢了解!!!!!
08/28 22:00, 8F
推
08/29 09:04, , 9F
推, 很棒的建議~~~
08/29 09:04, 9F
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