[問題] 怎麼吃一天熱量才會超過3000卡?

看板MuscleBeach作者 (Top)時間14年前 (2011/08/09 22:41), 編輯推噓14(14推 0噓 37→)
留言51則, 21人參與, 最新討論串1/1
原po 身高182 體重88 體重一直卡關 升不上去了 目標是95 目前飲食大概是下面這樣 早餐 (看心情吃 菜單大概是下面這幾樣) 炒麵+黑豆漿 炒米粉+黑豆漿 水煎包*3(小顆的)+黑豆漿 蔥油餅+黑豆漿 雞肉飯+黑豆漿 中餐 公司會煮飯 大概是6菜一湯 魚 肉 一定都會有 其他 4菜 都是青菜類 還有一大鍋的湯 晚餐 晚餐就不一定了 都隨便吃比較多 平價鐵板燒 或是 平價牛排 不然就是便當 或是 炒飯 炒麵 每天早上 我早餐會選其中一樣吃 吃早餐的時間約8點30左右 到了10點多左右 我會喝兩匙 BSN True Mass 巧克力口味的 中午12點吃午餐，吃飽後我會在裝一份飯 魚+肉+飯+少許青菜 下午3點半在吃一次，下班後 6點去運動，運動完約是晚上8點左右 在喝一份 BSN True Mass 巧克力 然後回家買晚餐吃 口渴的話會在買一杯 永和豆漿 這樣已經持續一個月了 我的體重還是沒增加 我同事已經覺得 我上班的時間 幾乎都在吃東西了= = 是因為我吃的東西熱量還不夠嗎 還是有其他原因?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.37.22
推
08/09 22:57, , 1F
淚推..
08/09 22:57, 1F
推
08/09 22:57, , 2F
感覺一天隨便算就破3000卡
08/09 22:57, 2F
推
08/09 23:17, , 3F
已經5餐了耶 吃不下就再塞一份Ture Mass吧
08/09 23:17, 3F
推
08/09 23:17, , 4F
吸收也會有影響 有時候卡關的話可以換換訓練方式
08/09 23:17, 4F
→
08/09 23:24, , 5F
182/88 請問你想單純增加肌肉 還是脂肪也沒關係?
08/09 23:24, 5F
→
08/09 23:25, , 6F
想要肌肉的話 True Mass換成Syn-6吧 蛋白質多很多
08/09 23:25, 6F
→
08/09 23:26, , 7F
都沒關係XDD
08/09 23:26, 7F
→
08/09 23:29, , 8F
晚餐可以試試麥當勞吃法 又飽又營養又油
08/09 23:29, 8F
推
08/09 23:29, , 9F
不要運動
08/09 23:29, 9F
那會肥死啦@@ 不過我沒在做有氧 都只做重訓
→
08/09 23:30, , 10F
用甜心卡 買小薯+香酥派 送漂浮紅茶 在一顆麥克雙牛堡
08/09 23:30, 10F
→
08/09 23:30, , 11F
這樣只要花$89 可以吃很飽 還蠻能助肥的
08/09 23:30, 11F
可以試試看= = 不過怎會送漂浮可樂...
推
08/09 23:32, , 12F
高熱量乳清喝個三杯不就三千卡了...
08/09 23:32, 12F
太傷錢了=.=
推
08/09 23:50, , 13F
pizza
08/09 23:50, 13F
→
08/10 00:00, , 14F
增重的原因? 已經過胖了吧 (體脂低於10恕我有眼不是泰山)
08/10 00:00, 14F
→
08/10 00:04, , 15F
如果只是脂肪每天買杯奶昔吧 一下就炸了
08/10 00:04, 15F
每個人都有想達到的理想體重^ ^
推
08/10 00:05, , 16F
腸胃吸收的根本問題要解決　不然吃再多都沒用
08/10 00:05, 16F
→
08/10 00:39, , 17F
麥當勞不是 又不飽又不營養又油嗎
08/10 00:39, 17F
→
08/10 01:14, , 18F
為什麼182 88了還要增重？ 這樣已經超壯了吧？
08/10 01:14, 18F
沒很壯阿 練的不是很好=.=
推
08/10 01:14, , 19F
推樓上 XD
08/10 01:14, 19F
→
08/10 01:14, , 20F
我是推麥當勞XDD
08/10 01:14, 20F
→
08/10 01:55, , 21F
速食現在只吃mos但那是份量最少的玩意 嘎嘎
08/10 01:55, 21F
→
08/10 02:44, , 22F
分享一下當出朋友們逃兵最強的菜單吧!PS:當初我在小七大夜
08/10 02:44, 22F
→
08/10 02:47, , 23F
早餐(飯糰*5+奶茶+土司(巧克力or奶酥)*8片 單片抹醬)
08/10 02:47, 23F
→
08/10 02:48, , 24F
中餐(7-11任意便當*2+奶茶+炸雞排便當+2炸雞排)
08/10 02:48, 24F
→
08/10 02:49, , 25F
晚餐(肯德基6塊雞+2份炒飯+鹹酥雞低銷$100+奶茶)
08/10 02:49, 25F
→
08/10 02:51, , 26F
消夜(翹鬍子2罐+奶茶+一手啤酒)有時另一個7-11晚班會帶
08/10 02:51, 26F
→
08/10 02:52, , 27F
2個便當!!差不多就這樣他78kg半年 ~>110kg(有持續重訓
08/10 02:52, 27F
→
08/10 02:53, , 28F
一年過後80kg.(這是高雄南部消費(義守
08/10 02:53, 28F
→
08/10 02:55, , 29F
朋友170cm 一開始體脂只有10%.(單槓8下)...後來不知道
08/10 02:55, 29F
推
08/10 07:59, , 30F
樓上GJ，很多人說吃不肥，要先吃到這麼多再說
08/10 07:59, 30F
好恐怖的菜單..我不太敢嘗試 哈哈 因為我沒要變痴肥= = ※ 編輯: TopBear 來自: 210.69.69.2 (08/10 08:29)
→
08/10 12:06, , 31F
有點矛盾 你如果不是要癡肥 7kg的肌肉起碼也要苦練兩年
08/10 12:06, 31F
→
08/10 12:07, , 32F
一個月純肌肉3~500克的增長已經非常了不起了
08/10 12:07, 32F
→
08/10 12:10, , 33F
這樣層度的增長沒有半年根本很難有感受 但是你一兩個月就
08/10 12:10, 33F
→
08/10 12:11, , 34F
在問體重有沒有增長 那你的需求只是單純變胖 增脂
08/10 12:11, 34F
→
08/10 12:12, , 35F
你該不會犯了本板大忌 練壯前要吃肥吧....
08/10 12:12, 35F
→
08/10 14:05, , 36F
沒有吧 我是邊練邊吃 並不是先增肥在去練阿
08/10 14:05, 36F
推
08/10 14:06, , 37F
很正常啦...我也想要吃練到100KG~然後卡在92就上不去了
08/10 14:06, 37F
→
08/10 14:07, , 38F
這時候就是撐住~~~讓肌肉量慢慢堆疊...
08/10 14:07, 38F
→
08/10 14:09, , 39F
不過熱量一天3000卡???很容易達到...
08/10 14:09, 39F
→
08/10 14:09, , 40F
早起先來個普通碗的白飯+炒5個蛋 配上一根香蕉
08/10 14:09, 40F
→
08/10 14:10, , 41F
中午一個雞腿便當 下午跟著再回寢室偷喝個乳清+牛奶
08/10 14:10, 41F
→
08/10 14:11, , 42F
接著剩下的三餐~(練前練後睡前)根本就破3000...
08/10 14:11, 42F
→
08/10 14:52, , 43F
5個蛋不會太多嗎= = 這樣錢好像也傷很大吼
08/10 14:52, 43F
推
08/10 18:31, , 44F
看菜單決得有到3千卡,而且好傷荷包 QQ
08/10 18:31, 44F
→
08/10 19:33, , 45F
蛋算蠻便宜的阿 配鍋巴灌...XD?
08/10 19:33, 45F
推
08/10 19:55, , 46F
這樣吃實在是吃不下阿...好多
08/10 19:55, 46F
→
08/11 02:16, , 47F
朋友常跟我說~他吃東西吃到~人很煩.!!不過110kg時..沒肚子
08/11 02:16, 47F
→
08/11 02:17, , 48F
他運動量也夠大的.那一年他說有點厭食.不過80kg真是好身材
08/11 02:17, 48F
推
08/14 13:52, , 49F
我也有想過省錢變胖的方法但是有點困難... (拍肩)
08/14 13:52, 49F
→
08/14 13:53, , 50F
另外他是想要又胖又壯的感覺啦
08/14 13:53, 50F
→
08/14 13:54, , 51F
像是 Strongest Man 那樣
08/14 13:54, 51F
‣ 更多 TopBear 的文章
文章代碼(AID): #1EGKS3Bv (MuscleBeach)