[問題] 等不酸再練?

看板MuscleBeach作者 (愛+玩市集)時間13年前 (2011/07/19 22:46), 編輯推噓0(0推 0噓 5→)
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各位前輩大家好, 小弟 175/57 目前計畫增重 也開始跑健身房, 想請問把肌肉操爆後, 是否要等到完全不酸了,才再訓練呢? 因為我是上周六練的,但還是有酸. 另外,如我在做完一組,休息的時間, 可以先跑去做其他部位的訓練嗎? 先感謝各位指點! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.14.54.160
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07/19 22:52, , 1F
每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。
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爬文玩再練LOL
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其實我覺得休息一天後做點較輕量的動作也有助舒緩
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...練不痠的部位
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完全不酸再練
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