[問題] 重訓間隔一段時間的問題

看板MuscleBeach作者 (朔風吹斷三更雪)時間14年前 (2011/07/04 18:54), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
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標題有點攏統 小弟再詳述一下 大約四 五年前開始有健身的習慣 就算沒去學校健身房 自己也會在家玩玩啞鈴或滾輪 頻率上來說 同一肌群 一週大約會練個兩三次 但最近四個多月 因為時間關係 就沒啥在做重訓了 直到最近 想再開始練 以前練三頭肌跟斜方肌時 如果是用啞鈴 都是 單手50磅 5組 12~15下/組 三頭肌就上舉 斜方肌就平舉 小弟想問的是 荒廢四個多月沒練 如果要用 跟以前同樣的強度跟頻率 練同一肌群 以"近期"來說 還有辦法刺激肌肉的生長嗎 (當然 營養跟休息等因素也都考慮進去了) 還是單純只會增加肌肉的力量而已? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.137.10
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07/04 21:56, , 1F
我想會先受傷才對,建議你從低重量從頭感受,肉體不是機器
07/04 21:56, 1F
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07/04 21:57, , 2F
另外單手50磅作平舉跟上舉,這太恐怖了,能貼個照片嗎?
07/04 21:57, 2F
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07/04 22:29, , 3F
感謝樓上回覆 可是我沒人幫我拍照@@ 我最早是高中住宿
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時 向室友借15P啞鈴開始練 大一時20P 大三練30P
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逐年往上升 當然強度要控制好 不然練斜方肌時肩膀很容
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07/04 22:32, , 6F
易受傷 改天有人幫小弟拍照時我再貼上來好了
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07/04 22:45, , 7F
斜方跟三頭同重量....我斜方起碼是三頭二倍重以上
07/04 22:45, 7F
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07/05 12:41, , 8F
如果用德壯的練法 , 用50P不知道會不會第一組就炸掉?
07/05 12:41, 8F
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