[問題] 健身復健?

看板MuscleBeach作者 (找尋)時間13年前 (2011/06/23 16:38), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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想請問一個問題 我之前是在打排球 不過肩膀一直出問題(右邊) 再作揮壁的時候 例如發球 或是做投擲動作的時候 肩膀常會有劇烈疼痛 然後無力一小段時間 想藉由健身加強附近肌肉 請問要做甚麼動作呢? 滾輪? 或是拉單槓? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.81.128
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06/23 16:58, , 1F
直覺是傷到rotatry cuff...
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修正 rotator cuff
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但是很久沒運動又會好一震子 這樣子需要治療嗎?
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06/23 17:27, , 4F
看醫生吧...都劇痛了還不去看
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06/23 17:27, , 5F
請看復健科 另外訓練動作請搜尋rotator cuff
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推
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去掛一下運動醫學門診比較好
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就看醫生 然後不要動 我之前肩傷 休了快兩個月才好
06/23 18:17, 7F
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06/23 19:40, , 8F
伸展會比較好@@
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推
06/23 20:11, , 9F
先看醫生，治療的差不多了再重訓，肌肉傷我都是做針灸
06/23 20:11, 9F
推
06/23 20:34, , 10F
看醫生復健 每次運動前確實熱身，揮臂動作不要過度延伸
06/23 20:34, 10F
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