[問題] 二頭練不出來

看板MuscleBeach作者 ( )時間14年前 (2011/06/12 18:46), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是用16磅啞鈴再練 感覺三角有變大也有一些線條了 不過二頭就是一直沒啥變化 是不是我該換18或20磅的來練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.150.142
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借標題問 手臂能練粗的程度是不是有限啊 骨架小有差嗎
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是用什麼動作練二頭呢~斜板還是二頭彎舉 !?
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每個部位所需要的重量不同吧-.-
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06/12 20:37, , 4F
粗的層度當然有限阿 不過你沒超過18吋大概不用煩惱極限
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先試再說...既然你都這麼想了
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16磅可能對你太輕了 不然用最近版上很夯的德壯
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組數多少 一組幾下?
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是!
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不想花錢的話　可以採用比較孤立的方式來練二頭　甚至
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每一下以４－０－２的方式　減換運作　效果也不錯
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推
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如果你一直借力 再重也沒用
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推
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樓上說對一半 姿勢很重要 但是你借力舉50磅我看也是神手
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借力舉50磅就神手？標準會不會太低阿
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06/13 23:12, , 14F
是否姿勢的問題...小重量也是可以很操吧!
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