[問題] 關於身障(腳) 該如何健身？

看板MuscleBeach作者 (禮貌中指哥)時間14年前 (2011/05/23 23:21), 編輯推噓15(15推 0噓 24→)
留言39則, 13人參與, 最新討論串1/1
幾年前發生一場大病，傷到腦部的運動神經 左側肢體（手腳）開始有不靈活的症狀，現在幾乎痊癒了 那時我有認真的做半年的復健，復健到醫生判定是恢復最高的80% 但左腳走路還是會有點微跛，且我不能跑步 (不能跑步不是身體受不了，而是腳跛不能跑) 我目前能做的運動大概只有打桌球和游泳 但我非常的想要健身！ 因為我生病前是非常喜歡運動的人，幾乎所有運動都還不錯的那種 但我現在想的到的跟正在做的只有桌球及游泳而已。 想懇請各位版友告訴我一下，我若去健身房能做哪些項目呢 我主要想做的是重量訓練，想把手臂胸部腹部都練結實一點 感謝你的回答^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.154.161
推
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雖然我想叫你去問醫生 不過看起來除了一些腿的大肌群
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應該還是要去請教醫師吧
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會有平衡上的問題 上半身好像都可以! 不過還是問醫生
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推
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沒問題的~很多人只愛練上半身~
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謝謝 我想請問我左手雖幾乎完全恢復 但力量和右手相差不少
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這樣是否會影響到平衡的問題? 又辦法避開這個問題嗎?
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推
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建議還是從輕量的開始 然後一組的次數可以比較多
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推
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運動處方相關領域中 Cerebral Palsy International
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Sport and Recreation Association, (CP-ISRA)以運動
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神經功能水平將此劃分成8個層級 而以本文描述情形應該
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是劃分在呈現最小運動神經障礙甚至趨於功能正常的CP8
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對於CP8這類幾近功能正常的人而言 有氧的部份雖然可以
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比照一般正常人 但由於牽動大腦皮質層的反射控制協調
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等複雜因素易使疲勞較一般人來得快又情節重 故器材的
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選擇建議以飛輪及健身車 尤其是那種可同時運動到手足
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的風扇車之類的為主(動作屬閉合鍊) 透過輕易的調整阻
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力與速度來調節肌肉收縮力 也可以把不協調或不平衡
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可能引起的風險降至最低
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至於阻抗訓練 一般會建議結合柔韌度訓練 如PNF
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Proprioceptve nuromuscular facilitabon
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本體感覺神經誘發術：http://tinyurl.com/332nbzu
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基本上重訓不會對CP患者產生不良影響 反而可增進肌肉
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力量 而在肌張力較高的抗拮肌群相對較弱 所以強化抗拮
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肌為目標的重訓課表可強化相關肌群力量而改善你的問題
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也可以透過雙向抑制使肌張力增高肌群的肌張力正常化
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講了這麼多 我建議你找1個專業教練 然後把你的訴求丟
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給他 請他幫你量身訂作課表比較OK（要記得配合PNF嘿）
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推
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樓上強者，我看到一半就睡著了...
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推
05/24 08:54, , 29F
體適能板娘也太專業了吧... 難得看到我看不懂的中文> <
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推
05/24 13:47, , 30F
這是PT或是復建科專科的東西吧~~~(怎麼覺得前陣子看過)
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推
05/24 14:57, , 31F
老哥 這樣的推文份量 po篇文也不為過啊!
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推
05/24 15:05, , 32F
版娘怕被推暴 只好低調一點了~
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05/24 18:09, , 33F
謝謝你細心的講解~~我會再去諮詢教練的:) 真心感謝你~~~~~
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推
05/24 18:12, , 34F
我中文有這磨菜嗎 (￣ㄧ￣；)
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05/24 18:14, , 35F
講重點就是重訓重點要放在抗拮肌群啦
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05/24 18:16, , 36F
柔韌度訓練＋重訓 更有益於原po的整體平衡及肌力
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05/24 18:17, , 37F
然後有氧可挑飛輪 最好是手也可以動來動去那種風扇車
05/24 18:17, 37F
推
05/25 10:20, , 38F
小妮妮板娘大哥!!
05/25 10:20, 38F
推
05/25 10:58, , 39F
版娘大哥您好歹也直接回一篇文吧！
05/25 10:58, 39F
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