[討論] 運動習慣
連續假日朋友來找我玩
經過幾天吃吃喝喝和遊玩，他說下午想參觀一下這邊健身房
所以我們就一起做重訓，順便聊天分享一些心得，重訓之後朋友說要去有氧
其實小弟我對體能還蠻有自信的
平常重訓後，滑步機都還可以跑7~8公里沒問題，想說要邊跑邊聊天應該也OK
但是朋友說要去騎腳踏車，我想說都一樣，無所謂
誰知道才踩不到10分鐘，我已經滿身大汗，股四頭爆酸= =
而且感覺比平常還累，呼吸也變的比較喘
我阻力也只有設8而已，心想怎麼會這樣
後來我們聊天，朋友說是因為身體會習慣某樣運動
消耗的熱量和運動效果就會相對降低
我說我知道這個理論，這跟重訓一樣的道理
可是我一直沒有想到要改變有氧的方式
我今天又去嘗試一次，重訓後我先跑去騎了30分鐘的腳踏車
結果全身大汗，股四頭很酸...= =
然後我又換回去滑步機，說實在的
後來跑滑步機，我並不感覺累，也沒有騎腳踏車那麼喘
只是腿很酸而已
所以我是不是應該改變我的有氧習慣，這樣可以增加運動的效率
然後等身體習慣了，再換回滑步機
PS:使用滑步機是因為膝蓋有傷，只接跑步衝擊力過大
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