[問題] 肉量與力氣每況愈下

看板MuscleBeach作者 (Max)時間13年前 (2011/04/02 15:06), 編輯推噓6(7推 1噓 7→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
前一陣子幾乎天天去健身房報到 當時力氣跟肉量感覺還OK~ 當時170/65左右 換工作..兩個月後(這個工作是技術員..每天上班12小時..偶而也會接觸到重物) 感覺身材越來越單薄 力氣越來越小 工作期間大約一個禮拜練兩次.. 一天 背+二頭+後三角 一天 胸+三角+三頭 腿只好放棄了(本來腿一個禮拜練一次) 腹肌一個禮拜練三次 現在瘦到剩61~62那邊 心情實在很低落阿~~ 請問要怎麼彌補我的肉量QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.3.110
噓
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飲食..
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我知道飲食很重要~但我早上7點出門 回到家都晚上9點了QQ
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我通常回到家還會再吃~等於一天四餐~吃公司都吃便當
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推
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你那工作很操 還這麼鍊喔？我很怕過勞....掛了你要小心點
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對阿..已經練了兩年有點型了..放棄又太可惜
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回到家還會想吃 是因為你前三餐都吃得很?
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早餐七點吃 午餐吃便當 晚餐五點就吃 也是便當
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推
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我覺得訓練量下降導致這個結果很正常..要適應現況才
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能再爬起來吧
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然後作息(睡眠)和飲食真的很重要
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推
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有維持運動的話，肌肉量不會掉這麼快
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推
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飲食 作息 休息 生病 要從各種因素去找原因
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推
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每天工作12小時一個禮拜又練兩次 辛苦你了 身體要要顧阿
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推
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12小時的技術員真的很累欸!!! 你還有力氣練很厲害了
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推
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推有心！
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