[問題] 關於乳清的選擇
我想請問各位前輩
關於乳清的選擇問題
我一週訓練4次
每次訓練都有搭配1.5小時重訓＋40分鐘有氧
想請問：乳清應選擇高熱量乳清還是低脂純乳清？
爬過文大家都說
因為碳水化合物跟蛋白質的比例要2：1
才有助肌肉成長（高熱量乳清符合）
但高熱量乳清的熱量真的讓我有點望之怯步
而且版上很多人都說與其喝高熱量乳清 不如喝低脂乳清＋飲食 比較經濟實惠
問題一、想請問哪一種選擇會比較好：
1.使用高熱量乳清
2.使用低脂純乳清混合碳水化合物 搭配均衡飲食
問題二、若選擇高熱量乳清 會不會脂肪相對也形成很快 反而蓋過肌肉呢？
麻煩各位替小弟解惑
非常感謝
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