[問題] 兩種下胸練法的差異性

看板MuscleBeach作者 (想轉心理系)時間13年前 (2011/02/01 09:17), 編輯推噓4(4推 0噓 15→)
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1 O O ＞ | -------- => ---------- 　 \ \ 此動作即一般的雙槓撐體 即手呈>字形再撐直成| 2 __O__ O ----| |---- => ----/ \---- || || 此動作是我自己喜歡做的撐體動作 手的樣子像是臥推的角度，只是你推的方向是向下推。 第一種方法，對我來講好像都練不到下胸，都是肩跟三頭爆緊的(緊到打電話報警) 第二種方法，我覺得紮紮實實地練到整個下半胸。可是好像大家下胸都做第一種形式 讓我覺得很疑惑。 懇請各位高手釋疑，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.71.94.32 ※ 編輯: circlelee 來自: 203.71.94.32 (02/01 09:18)
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"可是好像大家下胸都做第一種形式"→並不是大家都這樣
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也許你看到的都剛好練三頭罷了..
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要專注下胸，就是握距寬點，身體稍往前傾
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很多雙槓的設計，也都是依照寬距窄距相對應刺激的肌群比
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例不同而握把成V字型..有的機型甚至可以直接左右調整握
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把寬度，所以你就依自己能掌握的最大刺激角度去練吧
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推
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受教了
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推
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一樓說的沒錯,雙槓練下胸的重點是握距寬點和身體前傾~
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我是認為兩種方法練到的下胸部位 略有不同
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我握太寬很容易借到背出力.....
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推
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第一種手肘往外身體前傾下胸就有感覺了 手軸太靠身體吃三頭
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第一種的標準動作就是手軸要靠近身體，然後身體前傾
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可是抓雙槓 手肘還要向外 感覺卡卡的耶
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第一種手肘往外身體前傾+1
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用雙槓練胸...想想下斜椅臥推.角度變一下.就變成樓上那樣啦
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可是要怎麼練才會變成大包呢!!!
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推
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http://tinyurl.com/4py8ru9 這樣練就變大包了 ^.<
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大包@@!!
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樓上是大包貓 XD
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