[問題] 腰如果好人生是彩色的

看板MuscleBeach作者awai1987 (大海的男人)時間13年前 (2011/01/28 00:12)推噓13(13推 0噓 15→)

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年少無知再一次打球的過程當中摔傷了尾椎當下還不以為意但這麼一摔就開起了悲慘的人生兩年前腰椎感到非常不適嚴重到無法彎腰取物經過多日的休息才有慢慢改善不過心想不行還是至內湖三總做一次檢查當時檢查出來的結果大致是椎間盤有些微骨折且有壓迫到神經但有可能會再長回去因此還要長期觀察如還是感到不適就要開刀然後這幾年我不斷的跑步重訓我的想法是跑步增加肌力而寬關節跟脊椎多少有關係增加下盤肌力應該對下背部有幫助 (深蹲有試過但會不舒服就沒再試了) 要不然就是做下背部的仰臥起坐以及側腹肌轉體機幾年過去時而帶這護腰時而感到微恙因而許久未至醫院複診直到近日一次激烈的球賽中導致我嚴重不適人家說閃到腰大概就是如此當時的我完全沒有辦法彎腰沒辦法動躺也不是坐也不是連日只能以750劑量的肌肉鬆弛藥得以入眠一直拖到最近身無旁騖想要再至醫院檢查照X光以及MRI後得到MRI報告結果如下 The lumber spin shows pars fracture of bilateral L5 and posterior central protrusion of L4/5 disk with compression of thecal sac.No evidence of compression of nerve root is noted. 醫生大致是解釋為腰椎L4L5椎間盤突出軟骨受損膠質潤滑液流失但沒有神經的壓迫原本希望可以開個刀一勞永逸的我卻因已經沒有壓迫到神經而被醫生回絕了雖然是回絕了但他開了個功課給我就是每天兩手拿小沙帶做轉體的動作每日100次看能不能在將自己流失的物質補充回去謝謝大家看到這裡因為我的問題是醫生很明確的跟我說不能負重所以我只好跟深蹲說掰掰了再來請問版上大大可以做健身房那台側腹肌轉體機嗎? 會有幫助嗎有人懂這塊領域的嗎? 還有甚麼辦法可以增加下背部肌肉的強度呢? 前提是不可以從上面施力而是從側邊對腰椎做運動謝謝大家我要強壯的腰椎我會繼續努力復健的哀哀哀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.30.55 ※ 編輯: awai1987 來自: 220.136.30.55 (01/28 00:19)

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