[問題] 訓練了半年腹肌不明顯

看板MuscleBeach作者cardinalsins (讓我跳著說)時間15年前 (2011/01/23 03:20)推噓27(28推 1噓 6→)

留言35則, 32人參與討論串1/1

因為還是個學生因為常常有空閒的時間所以就買了滾輪跟伏地挺身器每晚會小練一下胸肌跟複肌我的訓練量是.. 1.伏地挺身: 1次12下一輪每下下去停3秒才上來共8到10輪 2.滾輪:正面最多10下 3.啞鈴先舉重的再舉輕的舉到痠最重的10KG 4.另外睡前會做仰臥起坐 200下左右 5.一周上一次健身房每次約1個半小時大部分的機器都會作過以上大概是練2天休1天.. 作了快半年下來感覺有一些成果 http://ppt.cc/SYy2 http://ppt.cc/iLM6 http://ppt.cc/f0N7 http://ppt.cc/bAT2 但是腹肌還是不明顯不知道該如何加強謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.117.130

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