[問題] 新手練習問題

看板MuscleBeach作者a0379ww (旋律)時間15年前 (2011/01/18 01:59)推噓7(7推 0噓 2→)

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小弟總覺身太過單薄，看板上建議先把大肌群練好。再看精華區的課表參考打出以下課表，不知有沒有效沒上健身房，打算在家練練，東西也不是很齊全禮拜一上斜啞鈴推舉*2 平躺啞鈴推舉*2 單手啞鈴划船*2 禮拜二六分鐘復肌有氧禮拜三啞鈴肩上推舉引體向上禮拜四六分鐘復肌電腦人有氧禮拜五休息禮拜六打球禮拜天休息家裡啞鈴有兩個10KG的兩個5KG的胸肌部分是打算用10KG*2作推舉一次12下四組因為比較瘦腹肌有一點點形，但胸部太小了側面看肚子跟胸平，很醜，肩膀跟手也不夠看。請各位給點建議囉!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.123.247 ※ 編輯: a0379ww 來自: 114.43.123.247 (01/18 02:09)

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