[問題] 有關新手練腿的問題

看板MuscleBeach作者 (維尼)時間13年前 (2010/12/21 23:37), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 5人參與, 最新討論串1/1
小弟大概接觸重訓這塊還不到一個月的時間 然後想請問今天做腿的幾個問題 今天做了槓鈴深蹲 前抬腿 腿後勾 直膝硬舉 啞鈴跨步蹲舉 而在做直膝硬舉的時候 是腰那邊有點酸的感覺 腿部並沒有特別的感覺 但是放下槓鈴走路的時候會稍微軟腿 請問這樣是正常的嗎? 然後再做深蹲的時候 其實腿部感覺還好而以 請問這樣是姿勢錯誤還是重量不夠呢? PS做完最明顯軟腳的是前抬腿 每個動作幾乎都是做10-12下 3組 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.244.179
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12/21 23:56, , 1F
深蹲的話 重量加上去到會累 看隔天痠哪就知道了
12/21 23:56, 1F
推
12/22 00:34, , 2F
推= = 我到現在還沒練硬舉...我真孬
12/22 00:34, 2F
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12/22 01:42, , 3F
練完些動作起身後~最好手扶著旁邊~站起來冏rz腿軟蠻冏的
12/22 01:42, 3F
推
12/22 01:52, , 4F
直腿硬舉背要直喔 千萬別受傷
12/22 01:52, 4F
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12/23 20:10, , 5F
個人都是參考鐵克的動作 但看鏡子還是沒辦法
12/23 20:10, 5F
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12/23 20:10, , 6F
很清楚自己的動作XD
12/23 20:10, 6F
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