[問題] 臥推更換訓練法力量消退是否正常?
因為本身是瘦子 看了鐵克精華說約80%極限負荷 作12-15下是比較適合增重的
所以上個月把史密屍臥推6組6~8下(單邊20kg)的課表
更換成15kg 6組12-15下的課表後
今天心血來潮 新課表做到一半
放上20
結果居然有夠吃力的 4下就不行
我知道可能會有差異 可是這也 差太多了 Orz
想問這樣是正常嗎?謝謝
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