[問題] 肌酸 vs 紅茶

看板MuscleBeach作者Falcon2009 (只剩一張嘴 )時間15年前 (2010/12/16 12:35)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ [本文轉錄自 Falcon2009 信箱] 作者: babytalk (竊鉤者誅) 標題: Re: [問題] 開始服用肌酸,超商賣的純喫茶(紅茶)還꼠… 時間: Thu Dec 16 11:00:29 2010 可以的，不要擔心。只是首先我們要搞清楚為什麼茶和肌酸不能一起喝，絕對不是因為酸鹼中和！不應該一起攝取是因為咖啡因會降低肌酸的肌力增加效果，因此咖啡、可樂都一樣。但是兩樣東西是可以在同一天攝取的，因為咖啡因在體內的半生期大概是4-5小時，所以分開時段喝（至少4-5小時），的確是可以減低兩者在肌力提升方面的衝突效應。另外要提的是，在96年的研究，咖啡因雖然會減低肌酸的肌力增加效果，但是咖啡因加肌酸的肌力增加效果，還是勝過不服肌酸的對照組。因此市面上很多肌酸＋NO產品都還是添加咖啡因（像xplode就是），因為即便添加咖啡因，肌酸的增加肌力效果仍然顯著。咖啡因也不必完全避免，因為咖啡因的提升清醒度(mental acuity)的效果對於訓練還是很正面的，也就因此許多廠牌還是會選擇合併兩者。所以同時間一起喝的話，也沒什麼不好，說不定反而對你的訓練更有效。自己取捨吧。 ※ 引述《Falcon2009 (只剩一張嘴 )》之銘言： : 如題,在網路搜尋說是茶類和肌酸會"酸鹼中和",肌酸就失去效果了 : 那如果分開時段喝呢? 譬如說肌酸是早上吃的,晚上才喝純喫茶(紅茶) : 這樣還是一樣會破壞肌酸結構嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.213.32 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.9.224

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babytalk

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Falcon2009

12/16 12:46, , 2^F

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kodar7544

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