[問題] 如何消除重訓後的無力感

看板MuscleBeach作者 (安牛~不要跟畜生計較牛~~)時間13年前 (2010/12/02 23:12), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 12人參與, 最新討論串1/1
各位前輩 小弟常常在重訓後出現無力感(尤其是深蹲後) 這無力感甚至帶有一點反胃的感覺 狀況會持續一個晚上 很不舒服,因為身體無力但精神卻很好 想睡也睡不著 不知道前輩們能否提供一些寶貴的意見 例如攝取哪一些飲料或食物? 謝謝!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.131.131
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12/02 23:15, , 1F
洗澡完呢? 還是一樣嗎?
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小弟只在淋浴間沖洗
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沖一沖回家就沒洗澡了
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這樣真的很煩 疲累但睡不著
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D槽是空的嗎?
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補充鹽分!!有可能是電解質不足，我做有氧也會如此
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12/03 01:28, , 7F
我也是放D曹
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尻一槍很好睡
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多吃一點鈣片穩定情緒 比較好睡~牛奶也可以 鈣片比較強!
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可以考慮早上重訓, 這樣一整天精神都超好, 然後晚上睡很熟
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12/03 17:59, , 11F
重訓完可以補充碳水化合物+高蛋白之類的
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身體在恢復所以會很累 營養還是要夠才行
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12/03 22:33, , 13F
D槽梗真的很好笑XDDD
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12/04 02:10, , 14F
我重訓完都會很想睡覺耶
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