[問題] 練單槓

看板MuscleBeach作者 (雪心梅)時間15年前 (2010/12/01 20:45), 編輯推噓27(27推 0噓 35→)
留言62則, 26人參與, 最新討論串1/1
大家好 我是女生 因為考試需要單槓三下(聽說不用直上直下&跳上槓過頭算一下) 之前有爬一些文 目前的狀態是吊在槓上只能約20秒 因為手上剛長出的繭會痛 尤其是無名指跟手掌連接處的那塊特別痛 不知道有沒有什麼辦法能讓它比較不痛...我不敢剪掉 怕上槓後會更痛 離考試約三星期 請大家幫幫忙 對不起大家 時間太短了 還是我去健身房會比較快呢? 吊在槓上用力只感覺胸腔提高 手似乎彎了一點點(1-2cm..) 是不是我的用力方式不對呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.125.41
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12/01 20:48, , 1F
第一下可以用跳的偷吃步(誤
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12/01 20:49, , 2F
戴手套練 比較不痛也可以練比較久
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12/01 20:50, , 3F
然後天天去拉 拉到繭痛或脫皮就快點停
12/01 20:50, 3F
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12/01 20:53, , 4F
手套是麻布那種嗎? 會滑怎麼辦呢?
12/01 20:53, 4F
推
12/01 20:55, , 5F
女生拉三下!? 什麼考試阿<囧> 大多數大學男生連偷吃步都..
12/01 20:55, 5F
推
12/01 20:56, , 6F
都可以阿 麻布很便宜 我是菜鳥又缺錢都用那個
12/01 20:56, 6F
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12/01 20:57, , 7F
一般都是去運動用品店買專用手套 勾勾或三條都有
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12/01 20:58, , 8F
拉沒多久就會變黑 不好洗 所以麻布便宜可以常換
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12/01 20:58, , 9F
考試是台電的 沒分男女生就是了
12/01 20:58, 9F
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12/01 20:59, , 10F
喔喔 好 如果麻布不堪用我就去買一個@@
12/01 20:59, 10F
推
12/01 21:00, , 11F
麻布塗膠
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推
12/01 21:09, , 12F
#1B8XsNsf 我以前的文章，下面推文也看一看!
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12/01 21:10, , 13F
手套買防滑的，握力(手腕)的力量吊久了就會練的起來，另
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12/01 21:12, , 14F
請問怎麼看樓上的亂碼= =a
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外體重也是一個關鍵。(以上僅是淺談而已)
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12/01 21:14, , 16F
Shift + # 輸入 1B8XsNsf
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推
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12/01 21:22, , 18F
n大 不好意思..1 set：2 rep是什麼意思@@?
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推
12/01 21:23, , 19F
台電養成班？ 記得可以三下都可以用跳得
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12/01 21:25, , 20F
set：組數 rep：次數 1set：2rep＝兩下為一組
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12/01 21:26, , 21F
1組拉2下 看妳一天想做幾組~
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12/01 21:40, , 22F
跳的?腳不能著地呀 第二下怎麼跳@@?
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喔喔 好
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推
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只有我覺得女生三週內要拉到三下很~~~~拼嗎?除非是很不標
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12/01 22:03, , 25F
準的動作....但對一下都拉不上去的女生來說也是很拼
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我也覺得很拼.
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推
12/01 22:09, , 27F
反手拉吧 通常會比較好拉 反正只求過不求正手標準
12/01 22:09, 27F
推
12/01 22:18, , 28F
找個人幫你上推(抓住腰部附近),感受如何施力,這樣進步較快
12/01 22:18, 28F
推
12/01 23:12, , 29F
台電也太精實... 女性志願國軍都可以偷吃步拉單槓了...
12/01 23:12, 29F
推
12/01 23:15, , 30F
國軍女生是吊著算時間不是嗎？
12/01 23:15, 30F
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12/02 01:52, , 31F
這是啥考試啊???三下對女生來講不容易耶
12/02 01:52, 31F
推
12/02 09:19, , 32F
三週有機會的啦 如果你願意讓人幫補的話
12/02 09:19, 32F
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12/02 09:20, , 33F
加上一點點拉的技巧
12/02 09:20, 33F
推
12/02 10:49, , 34F
我有在健身房看到一個小小隻的女生拉單槓 3下
12/02 10:49, 34F
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12/02 10:51, , 35F
真的是3下，嚇到我，腰跟小褲褲都露出 人還蠻可愛的
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12/02 10:52, , 36F
當時一堆男生在行注目禮，我承認我在偷看腰跟內褲XD
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推
12/02 10:57, , 37F
樓上好糟糕...請告訴我是哪間健身房 XD
12/02 10:57, 37F
推
12/02 11:10, , 38F
三周要拉三下 超難的吧@@~ 當兵一個月有人連一下都沒
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推
12/02 12:06, , 39F
之前我試過舉啞鈴，滿有效的，大概兩週就從零到三下了
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推
12/02 12:57, , 40F
當兵有的人根本沒有自由時間可以鍛鍊
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不過一下都上不去的人真的很多
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推
12/02 14:41, , 42F
去健身房練滑輪下拉吧~~~
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推
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用身體帶啊 不用怕 網路上一堆做到20下以上都用身體
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推
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擺明了就是不想要女生過關呀...
12/02 16:14, 44F
推
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用晃的應該OK 只要抓到感覺後就可以進步神速
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然後繭不要剪掉 破掉會更慘
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講錯了 應該是不要剪 也不要讓它破 等長厚一點就不會那麼痛
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嗯嗯 這兩天最痛的是繭 希望它趕快長厚點 舉啞鈴請問要用什
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麼動作呢?
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推
12/02 22:17, , 50F
單臂划船 or 練練你的二頭 ..加油 名詞不解可以爬文
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如果可以去健身房最好..還可以練練下拉機
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練一休一 or 練一休二 三個禮拜後 三下應該有希望.....
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12/02 22:30, , 53F
好的 明天我就去找健身房
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推
12/02 22:41, , 54F
可是我覺得要多拉耶~~如果手會長繭的會可以戴手套或是
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找那種比較滑或比較粗的單槓，還有拉單槓有技巧的，你可
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可以在拉的時候將雙腿後彎在拉，會比較好拉(加油!!)
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推
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剛開始練一天休息兩天就好 要給肌肉適應跟休息的時間
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12/02 23:06, , 58F
記得營養也要補充 多吃點蛋白質含量高的食物
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推
12/03 00:43, , 59F
要3週內突然3下不容易,不過抓到訣竅倒是可以拼看看
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12/03 00:44, , 60F
引體向上是有技巧的,純粹用手的力量一定拉得很吃力
12/03 00:44, 60F
推
12/03 08:17, , 61F
有請~專業護槓大師幫補!!! 這應該是三個禮拜內最快的方式
12/03 08:17, 61F
推
12/04 21:04, , 62F
推單臂划船練闊背+二頭,之前這樣一個月單槓10->15
12/04 21:04, 62F
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