[問題] 請問我這樣的身型須要喝到乳清嗎?
大家好，小弟我身高174體重60
接觸健身才七個月半，體重從58增加到了60
體脂肪印象中應該是14還是18
我的菜單只有兩種
一、
熱身5分鐘=>拉筋=>仰臥起坐40下、20下、15下、15下(共四組)=>雙肘撐起身體屈膝上抬
12下(共三組，並夾個六公斤啞鈴)=>站立二頭彎舉24下(1右手上2左手上，共六組十公斤
)=>W槓二頭彎舉12下(共三組，左右各2.5公斤槓片)=>練側三角肌(不知道名稱)12下(共三
組，六公斤)=>收尾動作12下(共三組)，不知道名稱(和屈膝上抬動作同一個機器，只是這
次是雙手撐起整個身體，使整個身體下降再恢復第一動，膝蓋一樣要彎曲，以免下降時碰
到地板)
二、
上述全都一樣，只是把二頭肌換成胸肌
分別是下胸斜躺臥推12下(共三組，19.5公斤)=>上胸臥推12下(共三組，12.5公斤)=>中胸
平躺臥推12下(共三組，重量依序是20公斤、17.5公斤、15公斤)這台機器是斜掛槓片的，
也不知道名稱請多見諒@@"
我會想喝乳清是因為二頭肌部分成長似乎有點慢，我猜可能是我太瘦了，跟二頭肌相比，
胸肌到是成長蠻快的，雖然我跟自己說健身是一輩子的事情，不要急，但是難免還是會停
滯不前而懷疑自己的練法有所錯誤。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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