[問題] 運動三大要素
運動與修復的三大要素為：運動、營養、休息
三者缺一不可，才可以激發 肌肉成長 與 體能進步。 ←（這樣講對嘛？）
小弟有個問題。
休息是怎樣的型態休息呢？
睡覺？一定要熟睡嘛？躺著睡、趴著睡、坐著睡、站著睡的差別？
睡太多 or 睡太少會怎樣？就寢時間有無關係？
重量訓練組間的休息？有氧運動的緩衝？
小弟又聽說：單個部位的休息時間最好達到48小時以上。 ←（各位大大的看法如何？）
假如運動過後很疲憊（累到坐著就可能睡著），營養與休息哪個該優先呢？
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◢█◣ ／ 掰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.157
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正確說法是：金色的雞說：「掰」
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曾經因為太睏，在公車上靠著柱子就睡著了。
....別鬧啦◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
※ 編輯: s58460 來自: 140.112.218.157 (11/24 20:42)
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