[問題] 使用滾輪時的疼痛部位

看板MuscleBeach作者 (continuum)時間15年前 (2010/11/08 21:57), 編輯推噓9(9推 0噓 20→)
留言29則, 12人參與, 最新討論串1/1
請問使用滾輪鍛鍊後上手臂的外側肌肉會有點疼痛，請問這是正常的嗎？ 第二個想請問的是這種練法每天練都ok嗎(如果肌肉有點痛的話)？ 我是剛開始練的肉腳，能往前滾的距離很短，一次只能做20下 不知要多久才能進步... 0rz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.106.207
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外側肌肉 三頭肌?
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嗯，應該是三頭肌 @@"
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身體手臂協調性很重要.協調性抓到了就可以開始進步
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應該分得出刺痛還是酸痛吧？
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推
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那腹部呢@@
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推
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手痛表示下去的程度不夠
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>wuffy大:腹部會酸，不像手這樣做完隔天抬起會感到酸痛
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>kzadb大：原來是這樣 @@" 我已經很努力的往下了(還怕沒
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煞車的話會「扑」下去XD)，那我再努力看看好了，試著主
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要以腹部的力量(或許我腹部的力量太弱連累到手臂？)
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>lsslss大，是酸痛，不好意思沒說清楚。
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推
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如果怕"扑"下去，可以找一面牆往牆壁推，取好適當的距
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離就不會有危險了
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謝謝zero200488兄建議，真是一語點醒夢中人！^^"
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推
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找一面牆 好建議+1
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推
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我的經驗滾輪蠻多功能的，視著重用力的部位，就酸哪邊
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一樣的動作，可能用的肌肉不太一樣
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找一面牆，真的是好建議，不過記得收力，我朋友真的是有牆
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不怕"仆街"，不收力，後來撞到肩膀會痛，傻子...
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謝謝w7295w大提醒，XD。
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推
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想順便一問...滾輪可以練胸部的肌肉嗎
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回樓上手臂出力時胸部也會出到力.效率不高可忽略.
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okok 謝樓上
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推
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滾輪沒試過的別站著做，曾有學妹推下去門牙就斷了= =+
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先跪著慢慢做吧，兩三個月後就會發現可以站著做了
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做一休一40下我會手肘關節卡卡的，現在改每天20下
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就不會有不舒服的狀況，建議適當休息
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我跪做可以很下去，但是站著還是無法做到
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教練說我是背肌不夠發達，開始加入訓練菜單
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