[問題] 請問大家覺得各部位"最練的到"的訓練是
個人(新手一個)列出每個肌群最有感覺的訓練動作如下
胸肌 坐式機械飛鳥
腹肌 仰臥起坐(訓練台)
二頭 槓鈴斜板彎舉
三頭 仰臥槓鈴伸展
三角 坐姿啞鈴推舉
上背 單槓引體向上
下背 硬舉
股四頭 深蹲
就我對"最適合"的定義 應該是說做肌群做完會有明顯的
痠痛感吧
舉例來說 像我做槓鈴臥推 都做到力竭手痠了 胸部還是沒啥感覺
但是用機械飛鳥 隔天胸部就會有輕微脹痛感(我也很想很脹很痛,
但是就是沒有一個動作能達到這種效果,哀)每次都是胸還有力
但是手已經不聽使喚這樣子
所以說大家會找最適合自己的動作練嗎??
還是說仍舊會多方嘗試各種不同的動作去刺激
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一,便宜,網路上球衣加球褲破盤價只賣880,wade光是上衣就要1600
二,打球贏了對方可以嗆"科科,我穿易建聯球衣都可以贏你這廢人"
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