[閒聊] 練腿

看板MuscleBeach作者 (噴跑青春)時間15年前 (2010/10/24 13:49), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 14人參與, 最新討論串1/1
練腿真的是一件要毅力的事 雖然買了黃教練的書 知道腿部是全身最多肌肉的地方 練腿可以分泌更多睪固酮 練腿順便練全身 但是剛練完還沒有很酸 隔天走路就是種煎熬 之前練一練還會覺得頭暈想吐 身體太虛了 現在還好一點 我自己毅力還不夠 現在是想用輕一點 大概三十公斤 一組十五下這樣慢慢來 所以看到有人腿練的很好 或是用很重的重量在操 真的會尊敬他XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.219.30.167
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上次深蹲從蹲下到起來~眼前一片黑~好像進入時光隧道~感覺過
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了十來分鐘才站起來的感覺XD~隔天根本就需要拐杖了
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記得之前有篇文章原PO的朋友壓腿壓到缺氧暈倒的
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我也練到差點暈倒過..從此之後重量就不敢壓太重
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我是做Lunge會缺氧,Squat反而還好 ~"~
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做到吐過..
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練完隔天下樓梯超痛苦的阿~~~~~~~
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練腿狀況稍微一差訓練結果就差很多...吐過+1
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一樓上天堂了!XD
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我自己是只有做到頭暈 整個臉發白 還沒有上過天堂
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臉發白,冒冷汗,有點耳鳴,感覺快掛了,10分鐘後好很多
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只能推千年網站裡提到的100下死亡之組練法了
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過了70下就是地獄了，你會痛恨自己為什麼還撐的起來
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一樓XDD
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記的M好文的健身領域最大突破一文也是說腿非練不可..
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15966 12、最佳整體肌肉增長=>深蹲
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今天稱到50-60-70kg..上次做到70kg隔天爬樓梯舉步維艱..
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下次大家來挑戰往事幻燈片~看做到什麼程度會看到這輩子發
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生的事情一幕幕在眼前快速閃過XD
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練幾次就會習慣好一些，可以補充一些糖分，應該會好一點
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頭暈+臉發白、冒冷汗+1
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真的 腿很重要 最近我重點也放腿上 鐵腿超爽~
10/25 22:29, 22F
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